ジョセイセンモンセイタイシカ
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- JR「三ノ宮/元町」・阪急「神戸三宮」駅より徒歩5分 肩こり/骨盤矯正/小顔矯正
シカ(CICA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 09:04:11.0
- 骨盤の歪み気になりませんか？
- みなさんこんにちは♪
女性専門整体CICAです＾＾
本日は骨盤の歪みについてお話ししていきます。
【骨盤のズレとは？】
骨盤は体の土台であり、その正しい位置が保たれることで姿勢や歩行、内臓の配置も整います。ですが、骨盤が前後・左右に傾く「骨盤のズレ」が起こると、全身への影響が出てきます。
主なズレのタイプ
前傾：前側が下がり、腰がそるタイプ。現代人に最も多く見られます。
後傾：後ろ側が下がり、腰が平らになるタイプ。
側方ズレ：左右で高さが異なる、片側が傾くタイプ。
【なぜズレる？原因は？】
生活習慣のクセ
・長時間のデスクワークや立ちっぱなし
・足を組むなどの姿勢の偏り
・運動不足による筋力低下など
外的要因・外傷
・転倒や尻もち、交通事故などによる衝撃
筋肉のアンバランス
・骨盤を支える筋肉（腹筋・背筋・臀筋・股関節周囲）の緊張や弱化
【症状は？見逃せないサイン】
腰痛・背中の張り：骨盤が歪むことで腰への負担が増加
股関節や下肢の痛み・しびれ：坐骨神経痛や膝への影響もあり
姿勢の乱れ・お腹ポッコリ：前傾タイプではお腹が出やすくなる
首・肩・頭痛：全身のバランス崩壊が波及
【なぜ整体で直すのか？】
整体では、「仙腸関節」の微細なズレを手技で調整します。わずか数ミリ単位でも強い痛みが改善するケースも多く報告されています。
ただし、強押しやボキボキなどは逆効果になることもあるため、適切な手技が重要です。
【自分でできるセルフケア】
1. ストレッチ＆筋トレでズレにアプローチ
前傾の人向け
・股関節前面のストレッチ
・ブリッジ、スクワット、プランクなどで臀筋＆体幹強化
後傾の人向け
・床コブラ、脚上げ運動などで背筋・腹筋強化
2. 良い姿勢習慣を身につける
30分おきに立ち上がり背伸び＆体幹を意識する習慣
椅子の高さ・デスク環境を見直し、骨盤を立てる座り方へ
3. プロの力を借りる
理学療法士や整体師、再生医療など専門的手技も選択肢に
【まとめ】
骨盤のズレは、日常のクセや生活習慣によって誰でも起こす可能性があります。しかし、整体での調整や正しいセルフケア習慣を取り入れることで、早期に改善し再発予防も可能です。腰痛だけでなく、肩こりや頭痛など全身の体調不良に関係するため、まずは自分の骨盤位置に意識を向けてみましょう！
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セラピスト 肩こり/骨盤矯正/小顔矯正
藤川 フジカワ
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