四ツ谷鍼灸整体院のブログ
- 夏バテと自律神経 新宿区四ツ谷鍼灸整骨院
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
自律神経は、体温調節・発汗・血流・消化・睡眠などを24時間コントロールしている重要な神経です。夏は屋外の猛暑と冷房の効いた室内を何度も行き来することで、体温調節が繰り返され、自律神経に大きな負担がかかります。その結果、身体が疲れやすくなり、夏バテの症状が現れます。
このような症状はありませんか？
・身体がだるい、疲れが取れない
・食欲がない
・頭痛やめまいがする
・肩こりや首こりがひどい
・寝つきが悪く、眠りが浅い
・胃腸の調子が悪い
これらは、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
自律神経を整えるポイント
・ 冷房は外気との差を5℃以内にする
・ 水分だけでなく、塩分やミネラルも補給する
・ 冷たい飲食物を摂り過ぎない
・ 38～40℃程度のぬるめのお風呂に10～15分浸かる
・ 規則正しい睡眠を心・ける
・ 軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
鍼灸・整体によるアプローチ
自律神経の乱れは、首・肩・背中の筋肉の緊張や血流低下とも深く関係しています。
四ツ谷鍼灸整骨院では、鍼灸や整体で筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、自律神経が働きやすい身体づくりをサポートしています。また、一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせたセルフケアもお伝えしています。
「夏になると毎年体調を崩す」「疲れがなかなか抜けない」という方は、夏バテが悪化する前に早めのケアがおすすめです。
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