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中新整骨院 中野新橋院のブログ
- 【中野新橋｜整体】夕食を減らしても痩せない理由
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！夕食を減らしているのに体重が変わらない、夜は控えているのにお腹まわりが気になる、頑張っているのに痩せない。
このようなお悩みはありませんか？
実は、夕食を減らすだけでは痩せにくいことがあります。
ダイエットというと夜ごはんを減らせばいいと思われがちですが、体重が変わりにくい時は、食事全体のバランスや生活習慣が関係していることも少なくありません。
特に多いのは、夕食を減らしたことで逆に日中の食欲が乱れやすくなる状態です。
夜を我慢しすぎると、翌朝や昼にお腹が空きすぎて食べすぎてしまったり、間食が増えてしまったりすることがあります。
その結果、夕食を減らしていても、1日全体では思ったほど変わっていないことがあります。
夕食を減らしても痩せにくい方には、次のような状態が重なっていることがあります。
・朝食や昼食の内容が乱れている
・間食や甘い飲み物が増えている
・夕食を減らしすぎて反動が出やすい
・食べる時間が遅い
・姿勢や骨盤バランスが崩れている
・むくみや冷えがある
また、食事を減らしすぎると、体が省エネのような状態になりやすく、疲れやすさや代謝の低下につながることもあります。
すると、頑張っているのに痩せにくい、体が重い、むくみやすいと感じやすくなります。
夜だけを減らす方法は続きにくいことも多く、無理が強いと長続きしにくいです。
さらに、痩せにくさには体の使い方も関係します。猫背や反り腰、骨盤バランスの崩れがあると、見た目にもお腹まわりや下半身が気になりやすくなります。
そのため、体重が少し変わっていても、思ったほど細く見えないと感じる方も少なくありません。
大切なのは、夕食だけを減らすことではなく、1日全体の食事の流れと体の状態を見直すことです。
無理な我慢より、続けやすい食事のコントロールのほうが結果につながりやすくなります。
中新整骨院では、骨盤や姿勢の状態を確認しながら、体のバランスを整える施術を行っています。
さらに、無理な運動や過度な食事制限に頼らず、一人ひとりの体の状態に合わせたダイエットプログラムをご提案しています。
夕食を減らしても痩せない方、自己流で結果が出にくい方は、お気軽にご相談ください。
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