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- 丸ノ内線 中野新橋駅より徒歩1分
中新整骨院 中野新橋院のブログ
- 【中野新橋｜整体】胸を張る＝良い姿勢ではない理由
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！姿勢を良くしようとして胸を張る、肩を後ろへ引く、背筋をピンと伸ばす。
このような意識をしている方は多いと思います。
しかし、胸を張れば必ず良い姿勢になるわけではありません。
むしろ力を入れすぎることで、腰や肩、首に負担がかかっていることがあります。
胸を強く張ろうとすると、肩甲骨を必要以上に寄せたり、腰を反らせたりしやすくなります。
見た目はまっすぐに見えても、背中や腰の筋肉が常に緊張した状態になり、長く続けるほど疲れやすくなることがあります。
胸を張りすぎている方には、次のような特徴がみられることがあります。
・腰が反っている
・お腹が前に出ている
・肩を後ろへ引き続けている
・首や肩に力が入っている
・長く立つと腰が疲れる
・姿勢を意識するとすぐ疲れる
特に注意したいのが、猫背を直そうとして腰だけを反らしてしまうことです。
背中が丸まっている原因が骨盤や股関節にある場合、胸だけを張っても姿勢全体は整いません。
良い姿勢で大切なのは、無理に体を固めることではなく、できるだけ少ない力で体を支えられる位置を見つけることです。
立っている時は、耳・肩・骨盤・足元が大きく前後へずれていないか確認してみましょう。
肩を強く後ろへ引くのではなく、腕を自然に下ろし、呼吸がしやすい位置を探すこともポイントです。
また、座っている時は骨盤を立てようと意識しすぎるのではなく、左右のお尻に均等に体重を乗せ、足の裏を床につけることから始めてみましょう。
姿勢は胸だけで作るものではありません。骨盤・股関節・背中・肩甲骨・首まで含めて全体のバランスを見ることが大切です。
中新整骨院では、整体＋鍼施術のWアプローチで、肩や腰だけでなく骨盤・背中・肩甲骨・姿勢の状態まで確認しながら、体への負担を軽減する施術を行っています。
胸を張ると腰や肩がつらくなる方、良い姿勢を意識すると疲れる方は、お気軽にご相談ください。
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中新整骨院
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