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中新整骨院 中野新橋院のブログ
- 【中野新橋｜整体】階段を下りる時だけ膝が痛い理由
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！平地を歩く時はそこまで気にならないのに、階段を下りる時だけ膝が痛い。
このようなお悩みはありませんか？
実は、階段を下りる時の膝の痛みは、膝だけでなく股関節や骨盤、太ももの使い方が関係していることが少なくありません。
下りの動作では、体重を片脚で支えながらゆっくりブレーキをかけるように動くため、膝にかかる負担が大きくなりやすいです。
特に多いのは、太ももの前側ばかりに力が入りやすい状態です。
股関節やお尻の筋肉がうまく使えていないと、下りる時の衝撃を膝で受けやすくなります。
その結果、階段を下りる時だけ膝のお皿まわりや内側に痛みを感じることがあります。
運動不足や長時間の座り姿勢が続いている方、片脚立ちが不安定な方にも多く見られます。
階段を下りる時に膝が痛い方には、次のような状態が重なっていることがあります。
・太ももの前が張りやすい
・股関節がかたい
・お尻の筋肉が使いにくい
・骨盤のバランスが崩れている
・片脚立ちが不安定
・膝だけで踏ん張るクセがある
また、膝の痛みがある方は、猫背や反り腰、足を組むクセ、片側重心など、普段の姿勢に偏りがあることも少なくありません。
こうした状態が続くと、左右どちらかの脚ばかりに負担が集まりやすくなり、下りの動作で膝のつらさが出やすくなります。
膝だけを何度も揉んでも戻りやすい方は、膝そのものよりも体の使い方に原因があることもあります。
大切なのは、痛い膝だけを見るのではなく、股関節・お尻・骨盤・姿勢まで含めて全体のバランスを見直すことです。
階段を下りる時の膝の痛みは、日常動作の中で出るサインのひとつです。
我慢が続くと、立ち上がりや歩き始めでも違和感が出やすくなることがあります。
中新整骨院では、整体＋鍼施術のWアプローチで、膝だけでなく股関節・骨盤・姿勢の状態まで確認しながら、体への負担を軽減する施術を行っています。
階段を下りる時の膝の痛み、膝のお皿まわりの違和感、片側だけ出る膝のつらさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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