ナカシンセイコツイン ナカノシンバシイン セイタイシンキュウビヨウバリ
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- 東京都中野区弥生町２丁目２５－１３ 永島壱号ビル１Ｆ
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中新整骨院 中野新橋院のブログ
- 【中野新橋｜整体】その首こり放置は注意です
- 「最近首が重だるくて、肩こりよりもつらいんです」というご相談を受けることが増えています。今回は皆様からよくいただく質問をもとに、首こりについてお話しします。
Q．首こりはどうして起こるのですか。
A．長時間の同じ姿勢や、スマートフォンを見続ける際の下向きの姿勢が続くと、頭を支える首まわりの筋肉に負担がかかり続けます。頭は体重の約十分の一ほどの重さがあるといわれ、前に傾くほど首への負担は大きくなっていきます。その状態が長く続くことで、筋肉がこわばり、重だるさや張りとして感じられるようになるのです。
Q．放っておいても大丈夫ですか。
A．首まわりのこわばりは、そのままにしておくと肩や頭部の重さにもつながりやすく、日常の動きにも影響してしまうことがあります。気になり始めたタイミングで、姿勢や体の使い方を見直すことをおすすめしています。
Q．整骨院ではどんなことをしてくれるのですか。
A．当院では、まずお身体の状態や普段の姿勢のクセを丁寧に確認させていただいています。そのうえで、首まわりだけでなく、背中や骨盤など体全体のバランスにも目を向けながら施術を行い、楽になることを目指してアプローチしています。日々多くの患者様のお身体と向き合う中で、首こりの背景には普段の姿勢や生活習慣が大きく関わっていると感じることが多くあります。
Q．自分でできるケアはありますか。
A．一時間に一度は画面から目を離して、ゆっくり首を回したり、肩を上下に動かしたりするだけでも、こわばりを和らげる助けになります。また、枕の高さが合っていないと感じる方は、タオルなどで調整してみるのもひとつの方法です。
首まわりは繊細な部分だからこそ、無理に自己流でひねったりせず、少しずつ整えていくことを意識してみてください。日々の小さな積み重ねが、後々の体の軽さにつながっていきます。今日から、ふとした瞬間に首や肩の力を抜いてみることから始めてみませんか。
気になる方は、お気軽にスタッフまでご相談ください。
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