レムア(Lemua)のブログ
- 正しい眠りで、万病撃退・老け防止
- 認知症やうつ病は「良質な睡眠習慣」で予防できる
睡眠不足や浅い眠りが続くと、身体の不調だけでなく、脳の健康にも深く影響することがわかっています。特に近年の研究では、若い頃の慢性的な睡眠不足が、将来の認知症リスクを高める可能性があると指摘されています。
私たちが日中活動している間、脳には老廃物が溜まります。その代表が アミロイドβ というタンパク質で、アルツハイマー型認知症の原因物質として知られています。アミロイドβは健康な人の脳でも日々生まれますが、主に 睡眠中に脳脊髄液によって洗い流される仕組みがあります。
しかし、睡眠不足が続くとこの“脳の掃除”が十分に行われず、アミロイドβが蓄積。長い年月をかけて老人斑となり、認知症の原因につながってしまいます。この蓄積は 発症の20年前から始まる とされており、若い頃の「寝不足ぐらい大丈夫」という習慣が、将来の脳に負担をかけてしまうのです。
また、睡眠不足は脳の働きを低下させ、
記憶力の低下
集中力の低下
感情の不安定化
などを引き起こし、うつ病のリスクを高める要因にもなります。
良質な睡眠は、脳の老廃物を排出し、自律神経を整え、心の安定にもつながる大切な時間。
「健康でいたい」「老けたくない」「認知症を予防したい」
そのすべてに、睡眠は深く関わっています。
若いうちから睡眠を大切にすることが、未来の自分を守るいちばんシンプルで確実な方法。
今日からできる範囲で、眠りの質を整えていきましょう。◆東洋医学に基づいたドクターのサポートあり
住所：徳島県徳島市北島田町1丁目160-2
【東洋病院内】
営業時間：9時～18時
定休日：不定休
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