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「昔より疲れやすくなった」「休んでもスッキリしない」そんな変化を感じていませんか？疲れにくい身体づくりには、ある“細胞の働き”が関係しています。〈ミトコンドリアの役割〉私…
続きを見る【抹茶】日本ならではのスーパーフード、抹茶。・リラックス効果（テアニン）・集中力を高める・気分を安定させるコーヒーとは違った、穏やかな覚醒感が特徴です。スイーツやドリンク…
続きを見る【ダークチョコ】疲れた時に欲しくなるチョコレート。カカオ含有量の高いものを選ぶのがポイントです。・脳の働きを活性化・リラックス効果・集中力アップ食べすぎには注意ですが、少…
続きを見る【ブルーベリー】目にも良いイメージのブルーベリーですが、実は脳にも嬉しい食材です。・抗酸化作用で脳を守る・記憶力のサポート・目の疲れ軽減スマホやパソコンをよく使う方におす…
続きを見る【ゆで卵の黄身】卵の黄身には、脳に欠かせない栄養がしっかり含まれています。・記憶力をサポート・神経伝達を助ける・集中力アップ手軽に食べられるので、朝食や間食にもぴったり。…
続きを見る【アボカド】「食べる美容液」とも言われるアボカド。良質な脂質が、脳の働きをサポートします。・血流を促す・脳のエネルギー源になる・集中力を保つサラダやそのままでも取り入れや…
続きを見る「湯船に浸かった日はよく眠れる」そんな実感はありませんか？実は入浴は、睡眠の質に大きく関わっています。なぜ眠りが変わるのかポイントは“体温”の変化です。お風呂で身体が温ま…
続きを見る車の助手席や、長時間の電車移動。気づけばウトウトしてしまうことはありませんか？「ちゃんと寝たのに眠い…」そんな不思議な感覚には、いくつか理由があります。乗り物の中で眠くな…
続きを見る朝起きたときに、「身体が固まっている」「同じ姿勢で寝ていた気がする」そんな感覚はありませんか？それは、寝ている間の“寝返り”が少ないサインかもしれません。一般的に、寝返り…
続きを見る「横向きで寝るのが楽」という方も多いですが、右向きと左向き、どちらが良いのか気になったことはありませんか？胃の形で考えると…胃は、身体の左側に寄っている臓器です。そのため…
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