ファブ 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-04 10:00:00.0
- たまご/美容的には何個がベスト？
- 結論から言うと…1日1～2個が目安です！
卵は「完全栄養食品」と言われるほど、美容にうれしい栄養がバランスよく含まれています。
ー卵が美容にいい理由ー
1.良質なタンパク質
肌・髪・爪の材料になります。
ハリ不足やたるみ予防にも重要。
2.ビタミンB群
肌のターンオーバーをサポート。
3.鉄分
血色感アップに関係します。
4.亜鉛
肌荒れ予防や毛穴ケアにも大切。
ー何個まで食べていいの？ー
健康な方であれば、1日1～2個程度は問題ないとされています。
コレステロールを気にして「1日1個まで」と言われていた時代もありますが、
現在は、
食事由来のコレステロールは過度に制限しなくて良いと考えられています！
※持病がある方は医師に相談を。
ー食べ方のポイントー
・朝に食べると満足感が続きやすい
・ゆで卵がシンプルでおすすめ
・揚げ物にすると脂質が増えやすい
ー食べすぎはNG？ー
3個以上を毎日続けるのは脂質過多になる可能性もあります。
バランスが大切です！
卵はコスパも栄養価も優秀な美容食材！
スキンケアだけでなく、内側からのケアも意識してみてください♪--------------
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fab スタッフ
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