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巡 金山店(MEGURI)のブログ
- 肩こりと寝つきの悪さは姿勢が原因？猫背との深い関係
- 肩こりと寝つきの悪さは姿勢が原因？猫背との深い関係
「肩が重くて布団に入ってもなかなか眠れない」
「寝る前になると首や肩のこりが気になる」
このようなお悩みは、普段の姿勢が関係しているかもしれません。
デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、頭が前に出て背中が丸まる猫背姿勢になりやすくなります。
猫背の状態では、重たい頭を支えるために首や肩周りの筋肉が働き続け、夕方から夜にかけて肩こりを感じやすくなります。
さらに注目したいのが「胸椎」です。
胸椎は背中にある背骨で、身体を反らす・ひねる動きや姿勢に関係しています。
猫背が続いて胸椎が硬くなると、胸まわりも動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすい状態につながります。
本来、眠る前は身体の力が自然に抜けて、ゆったりと呼吸できる状態が理想です。
しかし首や肩の緊張が残り、呼吸も浅い状態が続くと、布団に入っても身体の力が抜けにくく、寝つきに影響することがあります。
そのため、肩こりと寝つきの悪さが気になる方は、肩だけを揉むのではなく、首・肩甲骨・胸椎・肋骨など上半身全体の動きを確認することが大切です。
胸椎が動きやすくなり、猫背姿勢による負担が減ることで、首や肩に集中していた負担も分散しやすくなります。
「肩こりも寝つきも気になる」という方は、毎日の姿勢や背中の硬さにも目を向けてみてください。
身体がリラックスしやすい状態を整えることが、心地よい睡眠につながる第一歩です。
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