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巡 金山店(MEGURI)のブログ
- 首肩がガチガチで眠れない胸椎の硬さが関係している？
- 首・肩がガチガチで眠れない…胸椎の硬さが関係している？
「布団に入っても首や肩の力が抜けない」
「肩が重くて寝る姿勢が落ち着かない」
そんな寝つきの悪さには、首や肩だけでなく「胸椎」の硬さが関係していることがあります。
胸椎は背中にある背骨で、身体を反らす・ひねる動きや、肋骨の動きにも関係する部分です。
デスクワークやスマホで猫背の姿勢が長く続くと、胸椎の動きが小さくなりやすくなります。
すると頭が前に出やすくなり、首や肩の筋肉が姿勢を支えるために頑張り続ける状態に。
仕事が終わって身体を休めたい時間になっても、首や肩の緊張が残りやすくなります。
さらに胸椎や肋骨の動きが小さくなると、胸まわりが広がりにくくなり、呼吸が浅く感じることもあります。
寝る前に身体をリラックスさせるためには、肩を揉むだけでなく、胸椎や肩甲骨、肋骨まで動きやすい状態に整えることが大切です。
画像のように胸椎の可動域が広がると、首だけで無理に身体を反らす必要がなくなり、首や肩に集中していた負担も分散しやすくなります。
「首・肩がガチガチで眠れない」という方は、首や肩だけを原因と考えず、背中の硬さにも目を向けてみてください。
身体全体が自然に力を抜ける状態をつくることが、心地よい睡眠につながる第一歩です。
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