大阪茨木市駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/眼精疲労/頭痛】
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大阪茨木市駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-13 12:35:56.0
- コーヒーのベストタイミングはいつ？
- 前回、朝イチのコーヒーはやめた方が良いとお伝えしましたが、じゃあ一番良いタイミングはいつかをお伝えしていきます。
ポイントになるのは「体のリズム」と「睡眠」です。
人の体は、朝起きてから少し時間がたつと、自然と目が覚めるホルモン（コルチゾール）が落ち着いてきます。このタイミングでコーヒーを飲むと、体にとってちょうどいい刺激になります。
そのため、朝コーヒーを飲むのであれば、おすすめの時間は、起きてから90分後以降が良いとされています。
次に大事なのが「寝る前の時間」です。
コーヒーに入っているカフェインは、体の中で長く残ります。
研究では、寝る6時間前にカフェインをとると、睡眠の質が下がることが報告されています。
つまり、夜しっかり体を休めるためには、寝る6時間前までにはコーヒーをやめておくのが安心です。
睡眠の質が下がると、体の回復もうまくいかなくなります。
筋肉の疲れが残りやすくなり、結果として肩こりや体のだるさにつながることがあります。
だからこそ、コーヒーは「飲む時間」がとても大切です。
まとめると、
・朝は起きてすぐではなく90分後くらい
・夜は寝る6時間前まで この2つを意識するだけでも、体への負担は大きく変わってきます。
コーヒーはうまく使えば、とても良い飲み物です。タイミングを少し工夫して、体にやさしく取り入れていきましょう。
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