大阪茨木市駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/眼精疲労/頭痛】
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大阪茨木市駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-20 13:49:22.0
- 実は危険？「頭が前に出る姿勢」が身体に与える影響
- スマホやパソコンを見ているとき、気づけば頭が前に出ていませんか？
この状態を「頭部前方位（とうぶぜんぽうい）」と呼びます。
簡単にいうと、“頭が身体より前に出ている姿勢”のことです。
実は、人の頭はかなり重く、大人では4～6kgほどあると言われています。
本来は、その重さを首や背骨でバランスよく支えています。
ですが、頭が前に出ると、その重さを首や肩の筋肉で引っ張り続ける状態になります。
すると、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・猫背
・呼吸の浅さ
などにつながりやすくなることがあります。
特に、頭が前に出ると、胸が閉じやすくなります。
胸が閉じると呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなると言われています。
また、頭部前方位の人は、首の後ろの筋肉がずっと頑張り続けている状態になりやすく、「何もしていないのに疲れる」という感覚につながることもあります。
では、どうすればいいのか？
大切なのは、「無理に胸を張る」ことではありません。
まずは、
・スマホを見る位置を上げる
・長時間同じ姿勢を続けない
・深呼吸をする
・座りっぱなしを減らす
こういった小さな積み重ねが大切です。
また、首だけを頑張って戻そうとしても、背中や骨盤、呼吸が整っていないと元に戻りやすくなります。
だからこそ、身体全体から整えることが大切なのです。
当院では、首だけでなく、呼吸や姿勢、身体の使い方まで含めて整えていきます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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