大阪茨木市駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/眼精疲労/頭痛】
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大阪茨木市駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-16 18:57:18.0
- 結局、水は何リットル飲めばいい？
「水は1日2リットル飲みましょう」と聞いたことがある人も多いと思います。でも実は、この数字は人によって変わります。
体に必要な水の量は、体の大きさや運動量、気温などによって違いますが、一般的には「体重×30～40ml」が目安とされています。
例えば体重60kgの人なら、約1.8～2.4リットルになります。
ただし、これは食事に含まれる水分も含めた量です。なので、水だけで無理に2リットル飲む必要はありません。
次に大事なのが「タイミング」です。
一気にたくさん飲むよりも、こまめに分けて飲む方が体にはやさしいです。
おすすめのタイミングは、
・朝起きてすぐ（体を目覚めさせる）
・食事と食事の間
・運動の前後
・お風呂の前後
こういったタイミングで少しずつ飲むことで、体の中の水分バランスが整いやすくなります。
逆に、のどがカラカラになってから飲むのは、少し遅いサインとも言われています。
水分が足りない状態になると、血の流れが悪くなりやすく、筋肉もかたくなりやすくなります。その結果、肩こりや体のだるさにつながることがあります。
つまり、水をしっかりとることは、体をやわらかく保つためにも大切なのです。
だからといって、無理にたくさん飲む必要はありません。
自分の体に合った量を、こまめにとることが大切です。
もし今、肩こりや体の不調がなかなか良くならないと感じているのであれば、水分のとり方も一度見直してみてください。当院では、身体の状態だけでなく、こういった日常生活の習慣も含めて整えていきます。
一人で悩まずに、ぜひ一度ご相談ください。
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