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野菜を食べているのに便秘？ 腸を劇的に変える「水溶性食物繊維」食品リスト「健康のために毎日サラダを食べているのに、便秘が治らない」「お腹が張って苦しい」もしそうなら、食物…
続きを見る「年齢のせい」ではない。更年期に手指や関節が強張る本当の理由「朝起きたとき、手がこわばって握りにくい」「肩や膝の関節が痛む」。リウマチの検査をしても異常がなく、「歳のせい…
続きを見る「年齢のせい」と諦める前に。最新研究が示す「更年期症状」とストレッチの科学的関係40代半ばから50代にかけて現れる、突然のほてり、不意に止まらない汗、そして理由のないイライラ…
続きを見る筋肉の弛緩と深い睡眠に不可欠な栄養素の正体「朝起きたときに、なぜか足がつる」「寝ている間も体に力が入っていて、リラックスできない」そんな自覚症状はありませんか？実は、これ…
続きを見る「朝食は一日の活力源」とよく言われますが、最新の時間栄養学はその言葉にさらに強力な科学的根拠を与えています。それが「セカンドミール効果」です。朝食で何を食べるかが、数時間…
続きを見る賢く選ぶための「GI値」リスト：あなたの食事を最適化健康や睡眠の質をコントロールするためには、どの食品がどの程度のスピードで血糖値を上げるのかを知ることが第一歩です。一般的…
続きを見る睡眠の質を上げるのは高GI？低GI？ 最新科学が導き出した「糖質」の正解「寝る前に糖質を摂ると太る」「血糖値が上がると眠くなる」。睡眠と食事にまつわる言説は多いですが、最新の…
続きを見る 最新科学が教える「GI値」の賢い戦略「ランチの後に猛烈な眠気に襲われる」「甘いものを食べたのに、すぐにまた疲れてしまう」。こうした不調の鍵を握るのが、食品が血糖値を上げる…
続きを見る食べるだけで眠りが変わる？ 最新科学が証明する「睡眠の質」を高める食材リスト「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「寝付きが悪い」。その原因は、日中の食事にあるかも…
続きを見る痛みが「消えた」のに別の場所が「痛む」？ 脳と体が起こす回復のサイン腰痛や肩こりが改善してきた矢先に、「今まで気にならなかった場所が痛み出した」という経験はありませんか？ …
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