MINERVA endermologie 【ミネルバ エンダモロジー】ウェルネス/肌質改善/痩身
ミネルバエンダモロジーウェルネスハダシツカイゼンソウシン
- リラク
- エステ
- 石川県野々市市二日市３－３２
- 野々市駅徒歩5分◆痩身/フェイシャル/ウェルネス/小顔改善/ニキビ/ブライダル/たるみ
ミネルバエンダモロジーのブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-09-05 13:22:01.0
- 日常生活で消費できるカロリー量
「ダイエットは食事制限だけでなく、日常のちょっとした動きや運動でもカロリーを消費できます。」
ここでは、普段の生活の中での消費カロリーと、運動による消費カロリーをわかりやすくまとめました。※体重60kgの人を基準にした目安です。
体重が重いほど消費カロリーは増え、軽いほど少なくなります。
◯日常生活での消費カロリー（60kgの人）
・ウォーキング（ゆっくり30分）：約95kcal
・掃除（30分）：約85～110kcal
・買い物・立ち歩き（30分）：約75kcal
・洗濯・片付け（30分）：約85kcal
・入浴（20分）：約60kcal
・料理（30分）：約70kcal
→家事やお買い物も積み重ねれば立派な運動！
◯運動での消費カロリー（60kgの人）
・ウォーキング（早歩き30分）：約145kcal
・ジョギング（30分／時速8km前後）：約250～270kcal
・ランニング（30分／時速10km）：約360kcal
・筋トレ（30分）：約120～180kcal
→有酸素運動はカロリー消費が大きい！
→筋トレは「消費量＋基礎代謝アップ」のダブル効果！
消費カロリーを増やすコツ
・通勤や買い物で積極的に歩く
・エレベーターではなく階段を選ぶ
・家事を「ながら運動」に（掃除しながらスクワットなど）
・入浴後のストレッチで代謝を高める
日常生活のちょっとした動作でも数十～100kcal程度は自然に消費できます！
さらに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は効率よくカロリーを燃やし、筋トレは消費量こそ少なめでも「代謝を上げる投資」として長期的なダイエットに効果的です！^_^
痩身/フェイシャル/ウェルネス/小顔改善/ニキビ/ブライダル/エンダモロジーインフィニティ/エンダウェルネス/たるみ/肌質改善 /LPG
石川県野々市市二日市3-32
HANABUSA×MINERVA nail&eye salon
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026-05-18
-
●2026-05-16
-
●2026-05-15
-
●2026-05-14
-
●2026-05-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（15）
- 2026年4月分（26）
- 2026年3月分（26）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（25）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（5）
もっと見る
ミネルバエンダモロジーのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,290 ◆ほうれい線・たるみ集中◆エンダモロジーフェイシャル￥4290
|
|
新 規 |
¥4,290 ☆素肌革命★≪老け顔くすみ撃退≫エンダモロジーフェイシャル￥6600→￥4290
|
|
新 規 |
¥6,600 ≪驚くほどの変化◎エンダモロジー≫ フェイスリフトアップ体験 ￥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 ≪全身痩せ＆引き締め◎≫ 全身ボディケア体験 ￥6,600
|
|
新 規 |
¥6,600 ≪気になるお腹を集中施術♪≫おなかや腰回り痩せ集中ケア体験 ￥6,600
|
|
新 規 |
¥4,290 ≪素の肌を芯から美しく≫素肌美人♪ほうれい線・くすみ肌改善コース
|
