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プロラボスパ 渋谷店のブログ
- 夜遅い食事は太る？食事のタイミングの大切さ
- 皆様こんにちは！
プロラボスパ渋谷店です。
「夜遅い食事は太る」と聞いたことはありませんか？
実は、食事は“何を食べるか”だけでなく、“いつ食べるか”もとても大切なんです！
今日は、食事の時間帯についてお話していきます♪■なぜ夜遅い食事は太りやすいの？
夜は活動量が少なくなるため、摂取したエネルギーを消費しにくくなります。
そのため、夜遅い時間に食事をすると、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすいと言われています。
また、夜遅い食事は胃腸に負担をかけやすく、睡眠の質の低下にも繋がることがあります。
■おすすめの食事タイミング
理想は、就寝の2～3時間前までに食事を済ませること。
また、朝食をしっかり食べることで代謝が上がり、1日のエネルギー消費をサポートしてくれます♪
どうしても遅くなってしまう場合は、脂っこいものを避け、消化の良いものを選ぶのがおすすめです！
■無理なく続けることが大切♪
忙しい毎日の中で、毎回理想通りの時間に食事をするのは難しいですよね。
まずは少しずつ食事時間を意識することが、健康的な身体づくりへの第一歩です♪
ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください！
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