【整体/腰痛/肩こり/鍼灸】ほねつぎ市川はりきゅう接骨院kuu～facial・head～
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院 クー(kuu)のブログ
- 4月の旬を味わおう！春の体を整える旬の食べ物と栄養
- スーパーの野菜売り場や八百屋さんにも彩り豊かな食材が並ぶ季節になってきましたね。
4月は「新年度」「新生活」といった“スタートの月”でもありますが、実は体調を崩しやすい季節の変わり目でもあります。
そんな時こそ、体にやさしくておいしい「旬の食材」を日々の食事に取り入れて、春を心地よく乗り切る準備をしていきましょう！
まず、旬の食材を食べようとよく耳にすると思いますがなぜだか知っていますか？
〇同じ野菜でも、旬の時期の方が栄養価が高い
〇味が濃く風味も良いため、調味料控えめでも満足
〇価格も安定し家計に優しい
そして何より、季節を感じながら食事ができると心の栄養にもなりますよね。
ではここからは、4月に旬を迎える食材の中から、特におすすめの食材とその栄養効果をご紹介します！
【たけのこ】
春の味覚の代表格。食物繊維たっぷりで、腸のお掃除にもぴったり。
〇栄養効果：食物繊維で腸内環境を整える、カリウムでむくみ対策
【菜の花】
ビタミンCや鉄分が豊富で、春の美肌や疲労回復にもおすすめ。
〇栄養効果：抗酸化作用、貧血予防、免疫力アップ
【新玉ねぎ】
水分たっぷりで甘みが強く、生でも食べやすいのが特徴。
〇栄養効果：血液サラサラ効果、代謝アップ、胃腸の働きをサポート
【スナップえんどう】
シャキシャキとした食感と甘みが楽しめる春野菜。ビタミンB群が豊富です。
〇栄養効果：疲労回復、神経の働きをサポート、肌のターンオーバーに◎
【いちご】
春の果物の定番。ビタミンCが豊富で美肌や免疫ケアに。
〇栄養効果：抗酸化作用、美白ケア、風邪予防
旬の食材を食べる事は、実はその季節に応じた美容や健康のお悩みを解決してくれる、理にかなった健康法です。
食材で補えない場合はサプリメントにも頼ったりして、季節に応じた栄養補給をぜひ意識してみてくださいね！#肩こり#首こり#腰痛#整体#マッサージ#矯正#骨盤矯正#パーソナル#猫背#巻き方#姿勢#小顔#美肌#小顔矯正#リラクゼーション#πテラピー#自律神経#フェイシャル#美顔#造形#ドライヘッドスパ#鍼灸#整骨院#接骨院#市川#中国分#北国分
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