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ニコピラティス(nico pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-11 14:39:04.0
- ピラティスと食事の関係について
みなさんこんにちは^ ^
ニコピラの広報担当Haruです。
今日はピラティスと食事の関係について。
ピラティスを始めたら痩せますか？レッスン後は何を食べると良いですか？
このようなご質問をいただくことがよくあります~！
ピラティスは身体の使い方を整え、姿勢改善や筋力アップを目指すエクササイズです。もちろん減量させることもできますし、健康的な身体づくりのためには食事も大切な要素のひとつとなります。
とはいえ、極端な食事制限はおすすめできません。
身体を動かすためにはエネルギーが必要ですし、筋肉や身体の組織を作るためにはたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が欠かせません。
特にピラティスを頑張った日には、
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
炭水化物（ご飯）
野菜や果物
をバランスよく摂ることを意識してみましょう！
血糖値上昇や間食を防ぐためにもゆっくりよく噛んで食べることもお勧めします。
また時間がない忙しい方にはプロテインや血糖値上昇を防ぐサプリもおすすめです~！
私自身も沢山のプロテインやサプリを飲んできたのでお勧めな製品などもスタジオに来た際には気軽にお尋ねください~^ ^
食べてしまった…と罪悪感を持つのではなく、なりたい自分を想像して美味しくゆっくり食べて、また身体を動かす。そんな習慣が長く健康を維持するコツだと感じています~！
ピラティスで身体を整えながら、毎日の食事も少しだけ意識して、無理なく健康的な身体づくりを目指していきましょう^ ^！！
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