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勝田台駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-11 08:31:47.0
- 腰痛い 寝方
- 腰痛時の理想的な寝方は「側臥位」です
夜寝る時に腰が痛む方は
寝姿勢によって腰椎への
負担が増大しています。
実は仰向けで足を伸ばすと
腸腰筋が緊張し、腰の骨
を前方に引っ張ってしまいます。
これにより反り腰の状態が
強まり、一晩中腰の関節に
圧力がかかり続けます。
対策として横向きの姿勢で
軽く膝を曲げて寝ることで
脊柱をリラックスさせましょう。
神経の通り道が広がるため
負担軽減が期待できます。
放置すると睡眠の質が低下し
慢性的な疲労が蓄積する
原因になる場合があります。
正しい寝姿勢を身につけて
腰の負担を減らしたい方は
当院へお気軽にご相談ください。
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