シーエヌエル接骨院(CNL接骨院)のブログ
- 将来の健康のために知るサルコペニアとフレイル
- 皆さんは「サルコペニア」や「フレイル」という言葉を聞いたことがありますか？
最近ではテレビや健康番組などでも取り上げられる機会が増えていますが、「聞いたことはあるけれど詳しくは知らない」という方も多いかもしれません。
まずは簡単に説明すると、
サルコペニア＝筋肉の衰え
フレイル＝心身全体の衰え
と考えると分かりやすいかもしれません。
サルコペニアとは？
サルコペニアとは、加齢などによって筋肉量や筋力が低下した状態を指します。
筋肉量は40歳頃から少しずつ減少するといわれており、
・歩く速度が遅くなる
・椅子から立ち上がりにくくなる
・つまずきやすくなる
・重い荷物を持つのが大変になる
といった変化が現れることがあります。
進行すると日常生活に支障をきたし、転倒や介護が必要となるリスクも高まるため注意が必要です。
フレイルとは？
フレイルは、身体だけでなく心や社会とのつながりなども含めて、心身の活力が低下した状態を指します。
フレイルには主に4つの種類があります。
身体のフレイル
・疲れやすくなる
・歩く速度が遅くなる
・転びやすくなる
心のフレイル
・やる気が出ない
・外出がおっくうになる
・物忘れが増える
社会性のフレイル
・人と話す機会が減る
・趣味や楽しみが少なくなる
・外出の機会が減る
口のフレイル
・食べ物でむせやすくなる
・滑舌が悪くなる
・硬いものを避けるようになる
口のフレイルはあまり知られていませんが、食事量の減少や栄養不足につながり、全身の筋力低下にも影響すると考えられています。
若いうちからの予防が大切です。
サルコペニアやフレイルは高齢者だけの問題と思われがちですが、筋力や体力の低下は年齢に関係なく少しずつ進んでいきます。
特に近年は、
・デスクワーク中心の生活
・スマートフォンを見る時間の増加
・運動不足
などにより、身体を動かす機会が減っている方も少なくありません。
将来も元気に動ける身体を維持するためには、
・適度な運動
・バランスの良い食事
・十分な睡眠
・人との交流や趣味を楽しむこと
など、日頃からの積み重ねが大切です。
「まだ若いから大丈夫」ではなく、今の生活習慣が将来の健康につながります。
ご自身やご家族の健康について考えるきっかけになれば幸いです。
●2026/7/8
●2026/6/24
●2026/6/23
●2026/6/10
●2026/5/22
- 2026年7月分（1）
- 2026年6月分（3）
- 2026年5月分（4）
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
シーエヌエル接骨院(CNL接骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 NEW 【足の重だるさ・むくみスッキリ！】フットケア20分 ￥3,500 → ￥2,000
|
|
新 規 |
¥3,000 NEW 【足の疲れ・リフレッシュに】整体30分＋フットケア10分 ￥6000→￥3000
|
|
新 規 |
¥4,500 NEW 【足の疲れ・重だるさに】整体30分＋フットケア20分 ￥7500→￥4500
|
|
新 規 |
¥3,000 【梅雨の不調改善クーポン】 全身集中改善コース 60分￥3000
|
|
新 規 |
¥2,000 【梅雨の不調改善クーポン】全身整体 45分￥2000
|
|
新 規 |
¥1,000 【梅雨の不調改善クーポン】お任せ整体（肩こり、腰痛） 30分￥1000
|
