ミラフィットネス 静岡柳町店のブログ
- 週に何回が効果的？
- ピラティスって週に何回やったらいいんだろう、、？
効果的なのは何回？
こんなご質問をよくいただきます(^^）
目的によって少し変わりますが、一般的におすすめはこんな感じです！！
■初心者・運動習慣をつけたい方
→週1～2回
まずは無理なく続けることが大事〇
身体の使い方や呼吸に慣れて、少しずつ変化を感じやすくなります◎
■ダイエット・ボディメイク目的の方
→週2～3回
筋肉の使い方が定着しやすく、
お腹・脚・お尻などの引き締め効果を実感しやすいペースです！
■慣れてきた方・しっかり変えたい方
→週3回前後＋休息日
やりすぎず、休みながら続けることで
身体のラインが安定して整いやすくなります♪
ピラティスは「回数が多いほど良い」というよりも、継続＋正しいフォームがとても大切です◎
週1でも続けることで、少しずつ身体は変わっていきます(^^）
無理なく、自分のペースで続けることが一番の近道ですよ♪
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