パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
- 旅行先で太らないためには？体型をキープするコツ
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「旅行中はつい食べ過ぎてしまう…」
「旅行から帰ってきたら体重が増えていた…」
旅行では、ご当地グルメや外食を楽しむ機会が増えるため、普段より食べる量が多くなりがちです。しかし、少し意識するだけで体型をキープしながら旅行を楽しむことができます。
今回は、旅行先で太らないためのポイントをご紹介します！
【食事を我慢しすぎない】
「太りたくないから」と食事を極端に減らしてしまうと、その後の食事で食べ過ぎてしまうことがあります。
旅行中は食事を楽しむことも大切です。
食べたいものを適度に楽しみながら、食べ過ぎないことを意識しましょう。
【たくさん歩く】
旅行では観光を楽しみながら自然と歩く機会を増やせます。
エレベーターではなく階段を使ったり、一駅分歩いたりするだけでも活動量が増えます。
食べた分を消費するためにも、積極的に身体を動かしましょう。
【たんぱく質や野菜も意識する】
旅行中は炭水化物やスイーツが中心になりやすいため、たんぱく質や野菜も意識して取り入れましょう。
例えば、
・魚や肉料理を選ぶ
・サラダや野菜料理を追加する
・朝食でたんぱく質を摂る
などを意識することで、栄養バランスを整えやすくなります。
【水分補給を忘れない】
旅行中は移動が多く、水分補給を忘れがちです。
水分不足は体調不良だけでなく、むくみの原因になることもあります。
こまめに水分を補給し、暑い時期は熱中症対策も意識しましょう。
【旅行後に生活リズムを戻す】
旅行で少し体重が増えても、すぐに脂肪として定着するわけではありません。
旅行後は、
・普段の食事に戻す
・適度な運動を行う
・十分な睡眠をとる
ことを意識すれば、体重は戻りやすくなります。
旅行中の数日間よりも、その後の生活習慣の方が大切です。
【旅行も健康も楽しみましょう】
旅行は思い切り楽しむことが一番大切です。
少し工夫するだけで、美味しい食事を楽しみながら健康的な身体を維持することができます。
eviGym札幌円山店では、トレーニングだけでなく、ライフスタイルに合わせた食事や運動のアドバイスも行っています。
旅行を楽しみながら健康的な身体を維持したい方は、ぜひお気軽にご相談ください！
札幌/円山/中央区/裏参道/東西線/パーソナルジム/ジム/ダイエット/痩身/姿勢
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