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さっぽろ心灯はり・きゅう院のブログ
- 腹八分目がいい理由ってなに？？
- 腹八分目がいい理由とは？無理なく健康をつくる習慣
つい「お腹いっぱいになるまで」食べてしまうことはありませんか？
満腹まで食べると一時的には満足感を得られますが、後から「胃が重い」「眠くなる」「太りやすくなる」といった不調につながることも少なくありません。
実際、現代人の多くは食べ過ぎによる生活習慣病や体重増加に悩まされています。
「でも、つい食べすぎちゃうんだよね」
「お腹いっぱいじゃないと食べた気がしない」
そんな気持ち、よく分かります。
私自身も、昔は外食や飲み会で満腹以上に食べてしまい、翌日にだるさが残ることがありました。
食べ過ぎは一瞬の満足感を与えますが、その後に待っているのは身体の重さや後悔…。
同じように悩む方は多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが「腹八分目」です。
腹八分目に抑えることで、
消化に負担をかけない
血糖値の急上昇を防ぐ
代謝やホルモンのバランスが整う
眠気やだるさが減る
長期的に太りにくくなる
といったメリットがあります。
また、脳が満腹感を感じるまでにはタイムラグがあるため、八分目で箸を置くと「少し足りないかな？」と思っても、10～15分後にはちょうど良い満足感を得られるのです。
腹八分目を習慣にするコツは、いきなり我慢するのではなく、食べる順番やスピードを工夫すること。
野菜や汁物を先にとる
よく噛む（20～30回）
「もう少し食べたい」くらいで一旦やめる
これだけで自然に腹八分目が実現できます。
さらに、鍼灸治療で自律神経を整えると「食欲のコントロール」がしやすくなるため、ストレスなく続けられる方も多いです。
今のうちに習慣を変えておくと、将来の生活習慣病や肥満リスクを減らすことができます。
特に40～50代からは代謝が落ちてくるため、今からの小さな意識が10年後の体を大きく変えるのです。
今日の食事から、ぜひ「腹八分目」を意識してみてください。
そして、無理なく続けたい方は当院の鍼灸治療で自律神経を整え、自然に身体が求める“ちょうど良い食事量”を見つけていきましょう。
●2026/8/10
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