リラクゼーション ナゴミ
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なごみのブログ
- 腰が重い お尻のこりが原因かも
- 座りっぱなしの一日が終わって、腰が重い
揉んでもすぐ戻る
そんな繰り返しになっていませんか
実は腰だけほぐしても戻るとき、原因はお尻の筋肉にあることが多いです
長時間座っていると、お尻の筋肉（大臀筋・梨状筋）が体重で圧迫されて固まります
お尻の筋肉が固まると骨盤が傾き、腰に余分な負担がかかり続けます
立ち上がるときに腰が固い、長く歩くと腰にくる、そんな方はお尻を疑ってみてください
お尻のセルフケアをひとつご紹介します
椅子に座ったまま、片方の足首をもう片方のひざの上に乗せてください
そのまま背筋を伸ばして、ゆっくり上体を前に倒します
仕事の合間に、左右30秒ずつ毎日続けてみてください
お尻の筋肉がゆるむと、骨盤が本来の位置に戻りやすくなります
ただ、梨状筋などお尻の奥の筋肉は、セルフケアではなかなか届きません
なごみでは、腰だけでなくお尻や太もも裏まで確認しながらほぐしていきます
揉んでもすぐ戻る、そんな腰こそ一度みせてください
一人で悩まず、気軽にご相談ください(^^)
リラクゼーションマッサージ サロンなごみ
大通駅から徒歩5分・当日予約OK・年中無休
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