おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
- 歩き出しで踵が痛くなる
- 【“歩き出しでかかとが痛い”アキレス腱周囲の不調と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
「歩き始めにかかとの後ろが痛い」
「動いているうちに少し楽になる」
このような症状は、アキレス腱やその周囲の負担が関係していることがあります。
〇 よくある症状
□ 歩き出しの一歩目が痛い
□ かかとの後ろに張りや違和感
□ 動くと軽減するが再発する
□ 押すと痛いポイントがある
□ 朝や運動後に悪化
〇 主な原因
・ふくらはぎの筋緊張
・アキレス腱への負担増加
・足首の可動域低下
・急な運動量の変化
〇 なぜ歩き出しで痛むのか
動いていない状態から急に負荷がかかることで、
硬くなった組織にストレスが集中するためです。
〇 改善のポイント
・ふくらはぎの柔軟性改善
・足首の可動域を広げる
・運動量の調整
・負担をかけすぎない動作
〇 まとめ
かかとの痛みは初期対応が重要です。
無理をせず、早めのケアで悪化を防ぎましょう。
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