リンパケア ウェルネス ボディケアサロン
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ウェルネス(WELLNESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-29 23:44:56.0
- 見えない疲労、疲労を溜めないヒントはコレ！
- 倉敷市のむくみ・慢性疲労ケアサロンWELLNESS BODYCARE SALON河野です。
最近の朝と日中の寒暖差や新学期の子供の学校行事参加でバタバタしていたからなのか、久しぶりに体調を崩してしまいお休みの日に寝て回復に充てて過ごしました。
幸いすぐに調子が戻ったのですが、休養と日々の体調管理の必要性を改めて感じました。
そんなことでまだ、疲労が溜まっている私ですが、「そもそも疲労ってなんだろう」と思ったわけです。原因がわからないと対策が立てられないので、疲労について深ぼってみます。
広辞苑で「疲労」と引くと筋肉や臓器、または精神機能を使いすぎた結果、機能が減退し、だるさなどを感じるようになる状態。とあるそうです。
疲労って、ざっくり言うと「体や脳がこれ以上ムリすると壊れるから、強制的にブレーキをかけている状態」です。あなた感じるだるさは体からのかなり賢い警告なんですよ。
○疲労は大きく3つが重なって起こります
・筋肉の疲労/同じ姿勢・運動不足・血流の悪さ
・脳の疲労/精神的ストレス・情報過多・気疲れ
・自律神経の乱れ/交感神経（緊張）ばかり使っている状態
つまり「体」だけじゃなく、脳と神経の問題でもあるのがポイントです。
具体的に疲労を回復させる具体策は？意識するポイントは？
・血流を上げる（温める・流す）
家庭でできることは毎日の入浴時に湯船につかること。
お好きな人は岩盤浴・よもぎ蒸しなど温めのケアを取り入れて。
・自律神経を整える（リラックス時間を作る）
ご自身がリラックスできること、楽しいと感じることに触れる時間を見つけてみて
現代人は常に緊張しやすいので
・脳を休ませる（情報遮断/スマホなどの見すぎに要注意）
寝る直前までスマホを見ることは避けて。ブルーライトは覚醒効果があります。
・溜まった疲労を“外に出す”ケアを意識的に取り入れる
汗をかく、おしっこ・お通じを出す「正しくデトックスする」ために水分摂取量を1,5L程度を目安に取り入れて。
当店のハイパーナイフのケアは体をしっかりと温め、血流を促進し筋肉を緩め、リンパを流し落ち着いた空間で周りを気にせず過ごす時間で脳を休ませる時間も作れます。
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