- サロン平均
- 4.77
- 雰囲気
- 4.7
- 接客サービス
- 4.8
- 技術・仕上がり
- 4.8
- メニュー・料金
- 4.5
- ※口コミは、あくまでも個人の感想であり、個人差があります。
- ※口コミの平均点は直近1年間の集計となります。平均点の考え方
- ※普通=3が評価時の基準です。口コミとは
産後体のあちこちが痛くて伺いました。丁寧に説明をしていただきながら、痛そうなところは事前に「痛いかもしれません」と一言声をかけてもらいながらの施術で体がとても軽くなりました。ありがとうございました。
【7月限定5名】※残り2名 肩こり整体+骨盤矯正 初回¥1980
るる様
この度はご来院そして嬉しい口コミをありがとうございます。
産後のお身体は、抱っこや授乳などの影響で首や肩、背中に負担がかかりやすく、痛みや重だるさが出やすくなります。
お忙しいとは思いますが、症状が出てからではなく出る前に定期的なケアする時間を設けていだだけると早期解決に繋がりやすいかと思います♪
またお身体に疲れや不調を感じた際は、いつでもお気軽にご相談ください。
今後ともよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 森山
丁寧に痛みの原因を探してくださる姿に
今後もお願いしたいと思い
コース契約させて頂きました。
施術中、施術後の説明も詳しく、丁寧で
安心してお任せできると思いました!
長年の頭痛と首、肩こりがよくなると
信じて通います!
よろしくお願い致します!!
【7月限定5名】※残り2名 肩こり整体+骨盤矯正 初回¥1980
S様
この度はご来院いただき、また心温まる口コミをご投稿いただきありがとうございます。
施術やお身体の状態についての説明について、そのようなご感想をいただけたこととても嬉しく思います!
長年続いている頭痛や首・肩こりは、一度で改善するものではなくお身体の状態を確認しながら原因に対して一つひとつアプローチしていくことが大切です。今後もその日の状態をしっかり評価しながら根本解決を目指して全力でサポートさせていただきます。
「通って良かった」と感じていただけるよう努めてまいりますので、一緒にお身体をより良い状態へと変えていきましょう。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
丁寧な説明と施術で、自分の体の状態を十分に知ることができました。また施術前後で自分の姿勢の写真を撮って頂き、比較して客観的に効果を感じることができましたし、体も軽くなりました。ありがとうございました。
【7月限定5名】※残り2名 肩こり整体+骨盤矯正 初回¥1980
Cii様
この度はご来院いただき、また嬉しい口コミをご投稿いただきありがとうございます。
施術前後のお写真を通してお身体の変化を実感していただけたこと、そしてお身体も軽くなったとのお言葉を大変嬉しく思います。
当院では、その場の施術だけでなくご自身のお身体の状態を理解していただくことも大切にしております。状態や変化を分かりやすくお伝えすることで安心して施術を受けていただけるよう心掛けています。
何か気になることがございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
またのご来院を心よりお待ちしております。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 森山
いろいろなところからアプローチし、改善が見込めるのか見ていただきました。今後の治療について料金等説明もあり、わかりやすかったです。
最後見送りなかったためそこは残念に思います。
【7月限定5名】※残り2名 肩こり整体+骨盤矯正 初回¥1980
さよそう様
この度はご来院いただき、また口コミのご投稿ありがとうございます。
施術やお身体の状態、今後の治療方針や料金などの説明においてわかやすいとのご感想いただけて嬉しく思います。
一方で、お帰りの際のお見送りができず残念なお気持ちにさせてしまい申し訳ございませんでした。貴重なご意見をありがとうございます。今後は最後まで気持ちよくお帰りいただけるよう接遇面も含めて改善に努めてまいります。
お身体の状態がより良い方向へ向かうようしっかり評価しながら施術を進めさせてもらえたらと思います。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
丁寧な診断と分かりやすい説明を受けながらの施術で安心して受けられました
痛み専門という名前の通り、症状が強くあちこち通ってる人たちがたどり着くのかな
という印象を受けました
施術させていただいてよかったです
ありがとうございました
【7月限定5名】※残り2名 肩こり整体+骨盤矯正 初回¥1980
yum様
この度は嬉しい口コミをいただき、誠にありがとうございます。
施術だけでなく、診断やお身体の状態についての説明にも安心していただけたとのことで大変嬉しく思います。
当院は「痛み専門整体院」として、長年続く痛みやいろいろなところへ通っても改善しなかったお悩みを抱えた方にも一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。
今後も安心してお任せいただけるよう、丁寧な評価と分かりやすい説明を大切にしながらサポートしてまいります。
この度はご来院、そして温かい口コミをありがとうございました。またお困りの際はいつでもお気軽にご相談ください。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
雰囲気もよく話しやすかったです。
肩こりの悩みを伝え、丁寧に見て下さり細かく教えていただきました。説明も分かりやすく、施術もとても良かったです!
【6月限定5名】※残り2名 肩こり整体+骨盤矯正 初回¥1980
嬉しい口コミありがとうございます。
今回の症状は肩こりのお悩みでしたが、肩以外の要因がかなり大きく施術後も症状は戻りやすい状況となっております。
お忙しいとは思いますが、お身体のことを考えると早めに対応しておいた方が問題の早期解決には繋がりやすいです。
ぜひ、お身体のケアを大事にしながら日常生活が楽に送れるように意識してみていただけたらと思うます♪
今後ともよろしくお願いいたします!
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩こりが、ひどくて来店しましたが施術後はかなり軽くなって驚きました。
原因も分かりやすく説明していただけたので、安心して任せられました。
これからも、定期的に通って、改善していきたいです。
ノー様
ご来店いただき、そして嬉しいご感想をありがとうございます。
施術後の変化をしっかり実感していただけたようで安心しました。
また、原因についての説明にもご納得いただけたとのことでとても嬉しく思います。
肩こりは日常の姿勢や使い方の影響も大きいため定期的なケアを続けていくことでより安定した状態を目指せます。
今後もしっかりサポートさせていただきますので気になることがあればいつでもご相談ください。
次回のご来店も心よりお待ちしております。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
腰の痛みがあり、予約しました。
最初にカウンセリングがあり、いろいろ聞かれた後に施術があります。
私の場合、ちょっと特殊だったと思いますが、それを考慮してもらいながらもどこに原因があるのか探っていただき、決して気持ちがいいとは言えませんでしたが、凝り固まってる?ところをほぐしていただきました。
結局、全身をほぐしていかないといけないということでしばらくお世話になることになりました。日程を決めるのが毎回難しくなりそうですが、なんとか通いたいと思います。
その後の体の変化がまだないので、技術・仕上がりは4としました。
料金的には、初回は他の整体よりは安いですが、以降はコース料金や回数券があり、決して安くはないです。が、病院ではないですし、本気で良くしたいと思ってる方にはいいと思います。
駐車場は、わかりにくいのかな、と不安でしたが、黄色のコーンが置いてあって目立ち、分かりやすかったです。
ありがとうございました。また、よろしくお願いします。
【メニューに迷う方必見】不調・お悩み0円来店♪相談してから決めたい!
チョコミント様
ご来院いただき、そして丁寧な口コミをありがとうございます。
腰の痛みでのご来院でしたが、お身体の状態に合わせて原因を一緒に探りながら施術を受けていただきました。刺激が強く感じられた部分もあったかと思いますが、その分しっかりと硬さのある箇所へアプローチさせていただいております。
全身のバランスを整えていく必要性についてもご理解いただき、継続をご検討いただけていること嬉しく思います。お忙しい中でのスケジュール調整は大変かと思いますが、無理のない範囲で通っていただければ、少しずつお身体の変化も実感していただけたら嬉しいです。
現時点で大きな変化を感じにくいとのことですが、今後の施術でより良い状態へと導けるよう努めてまいります。
料金面についても率直なご意見をありがとうございます。ご納得いただける価値を提供できるよう、技術・サービスともにさらに向上してまいります。
今後ともよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
とても丁寧にカウンセリングしていただき、自分の体の状態を分かりやすく説明してもらえました。
長年悩んでいた肩こりも、施術後はかなり軽くなり驚きました。
その場しのぎではなく、根本から改善していく考え方にも信頼感があります。
これからも継続して通いたいと思えるサロンです。
今後もよろしくお願いします。
こたまる様
ご丁寧な口コミをいただき、誠にありがとうございます。
カウンセリングやお身体の状態説明について「分かりやすい」と感じていただけたこと、大変嬉しく思います。ご自身の状態を理解していただくことは、根本改善に向けてとても大切なステップだと考えております。
また、長年お悩みだった肩こりが施術後に軽くなったとのことで少しでもお力になれたことを嬉しく思います。今後もその場しのぎではなく再発しにくいお身体づくりをしっかりサポートさせていただきます。
これからも安心して通っていただけるよう丁寧な施術とサポートを心がけてまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩の痛みで予約しました。たいぶ前から肩の痛みが強く日常生活に支障が出るほどでした。特に上の物をとる動きで痛みが強く辛かったです。施術後は症状がかなり減りました。セルフケアをしながら今後もお世話になろうと思います。引き続きよろしくお願いします。
かー様
ご来院いただき、また丁寧なご感想をありがとうございます。
腕を上げる動作での痛みは、日常の何気ない動きにも影響が出やすいため不便さを感じやすいポイントです。
今回の状態は、肩関節だけでなく周囲の筋肉や動きのバランスも関係しているため、セルフケアを継続していただくことでより安定した状態を維持しやすくなります。
今後もその時の状態に合わせてしっかりサポートさせていただきますので、気になることがあればいつでもご相談ください。
引き続きよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩の痛みがあり、こちらの先生にお世話になりました。
数回治療をしていただき、かなり痛みが減りました。痛みの原因を詳しく教えてもらいながら体をみていただいたので、安心して通えました。
痛みが強い方や通う場所に迷っている方にはおすすめです。
t様
ご来院いただき、そして温かいご感想をありがとうございます。
肩の痛みがしっかり軽減してきているとのことで少しでもお力になれたことを嬉しく思います。原因を一緒に確認しながら進めることで安心して通っていただけたとのお言葉もとても励みになります。
肩の痛みは、日常のクセや体の使い方の積み重ねが関係していることが多いため今後も状態に合わせてしっかりサポートさせていただきます。
また何か気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。引き続きよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
長年続く腰痛に悩まされていましたが、こちらで状態を詳しくチェックしてもらい、
どこに負担がかかっているのかをわかりやすく説明していただけました。
施術は痛みもなく、終わった後は腰周りが軽くなり、前かがみの動作がスムーズになりました。
普段の姿勢やクセに合わせたセルフケアも教えていただけるので、再発予防にも役立ちそうです。
これからも定期的に通いたいと思います。
あやか様
ご来院いただき、またご感想をありがとうございます。
長年続いていた腰痛とのことでしたので、まずはお身体の状態をしっかり確認しどの動きや部位に負担がかかっているのかを整理したうえで施術を行わせていただきました。施術後に腰まわりの軽さや前かがみ動作の変化を実感していただけたようで安心しました。
腰痛はその場の施術だけでなく、普段の姿勢や体の使い方の影響も大きいため、お伝えしたセルフケアを続けていただくことで再発予防にもつながっていきます。お身体の状態に合わせて今後も無理のない範囲でサポートさせていただきますね。
引き続きしっかりとケアさせていただきますので気になることがあればいつでもご相談ください。次回のご来院もお待ちしております。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
慢性的な首のコリと右肩の痛みがあり、施術をしてもらいました。
丁寧に全身をチェックしてくださり、胸側の筋肉や横隔膜、インナーマッスルなど気になっている部位から離れた部分から改善していく必要があることがわかり驚きました。
施術をしていただいた部分は楽になった気がしています。
身体を変えるにはとても良いと感じました。
☆首肩こり徹底改善☆ 骨盤矯正+全身筋膜整体 ¥10,000→¥4,000
hide様
この度はご来院、そしてご感想をありがとうございます。
慢性的な首のコリや右肩の痛みは胸郭の硬さや横隔膜の機能低下、体幹インナーマッスルの不活性などが影響しているケースが非常に多く見られます。
今回、胸側の筋群や呼吸に関わる部位からアプローチさせていただいたのは、「首や肩に負担が集中し続ける身体の使い方」を根本から見直すためです。
慢性症状は「積み重ねの結果」です。
だからこそ、局所ではなく全身のバランス・呼吸・支持機構を整えることが、本当の意味で身体を変えていく近道になります。
今後も状態を見ながら段階的にアプローチしていきますので、引き続きよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
初めて整体院を利用したのですが、自分の骨格の歪みや身体の動かし方の悪い点などを細かく指導していただけました。これから何度か通い、良い結果が出ることを祈るばかりです。
現地の駐車場ですが、紹介にある2台分は小型車や軽自動車サイズ分しかありませんが、フリースペースで1台分あるので、大きい車で来られる方はそちらに停めるか、バス停が近くにあるので、公共交通機関を利用するのをオススメします。
☆徹底改善したい腰痛☆ 骨盤矯正+全身整体 ¥10,000→¥4,000
田中はやぶさ様
この度は、ご来院ありがとうございました。
ありがたい口コミもありがとうございます。
初めての整体で不安もあったかと思いますが、しっかりお身体の状態をお伝えできてよかったです。ご自身のクセや骨格の特徴を知ることが改善への第一歩になります。これから一緒に整えていきましょう。
駐車場についても分かりやすく補足していただきありがとうございます。
貴重なご意見に感謝いたします。
引き続き、お身体のサポートをさせていただきますのでよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
産後の肩こりに悩まされていましたが、原因など詳しく教えてくださいました。また行きたいと思えるサービスでした。ありがとうございました。
☆首肩こり徹底改善☆ 骨盤矯正+全身筋膜整体 ¥10,000→¥4,000
サトウ様
この度はご来店、そして嬉しい口コミをありがとうございます。
産後は抱っこや授乳などで肩や首に負担がかかりやすく、肩の痛みが出やすくなります。
原因についてご理解いただけたことで、今後のお身体ケアに少しでもお役立ていただけたら嬉しいです。
またお疲れが出た際は、いつでもお気軽にご相談ください。
ご来店を心よりお待ちしております。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩に痛みを感じたことがきっかけで、こちらの施術を受けてみることにしました。
丁寧なカウンセリングと施術で初回体験だけでも、若干ですが効果を実感することができました。
施術を通じてしっかりと体を変えていきたいと感じ、回数券を購入し通うことに決めました。
決して安くない金額だっため、料金の満足度は普通とさせていただきましたが、施術などに関しては非常に良かったです。
【メニューに迷う方必見】不調・お悩み0円来店♪相談してから決めたい!
あおば様
このたびはご来院、そして丁寧なご感想をお寄せいただき誠にありがとうございます。
肩の痛みをきっかけにご来院いただき、初回の施術でも効果を実感していただけたとのこと、大変うれしく思います。また、カウンセリングや施術内容を評価していただき、ありがとうございます。
回数券につきましては決して安いお買い物ではない中で、ご納得のうえ通院をお決めいただいたこと本当にありがとうございます。料金面も含め、今後さらにご満足いただけるよう、施術の質やサポートの充実に努めてまいります。
これからお身体がより良い状態へ変わっていくよう、しっかりとお手伝いさせていただきますので、気になることがあればいつでもご相談ください。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩と首の張りが施術後にかなり和らいで、リラックスできる時間を過ごせました。
スタッフの方の配慮が細やかで、落ち着いた雰囲気の中で安心して施術に集中できました。
また、会話のタイミングや内容も心地良く、サービスの質の高さを感じました。
肩の重さがなくなった感じです。
友達にもおすすめできる、素敵な場所です。
T様
この度は嬉しいご感想をお寄せいただき、ありがとうございます。
施術後に肩や首の治療効果を実感していただき嬉しく思います。
お身体の状態としては、肩以外の部分もアプローチが必要となっているためお伝えしたセルフケアを実践していただき痛みの評価をしていただけたらと思います。
今後も心地よく安心して過ごせる空間作りと、より良い施術をご提供できるよう努めてまいります。
引き続き、よろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩の痛みが続いていたため来院しました。
専門的に状態を確認してもらい、動きが悪くなっている原因をしっかり説明していただけて納得して施術を受けることができました。
ピンポイントで施術してもらえて、終わった後は動きがスムーズになりました。
セルフケアも教えてもらえたので、再発予防も頑張ろうと思います。
【メニューに迷う方必見】不調・お悩み0円来店♪相談してから決めたい!
とも様
この度はご来院いただきありがとうございます。
ご安心して施術を受けていただくことができ良かったです。
施術後に動きはスムーズになりましたが、ぜひ運動後にその状態が持続しているか確認して頂けると嬉しいです。
お伝えしたセルフケアも続けていただくことで、より安定した状態へと繋がりますので無理のない範囲でぜひ継続してみてください。
今後も再発予防と日常が快適に過ごせる身体づくりをサポートさせていただきます。
引き続きよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
初めて伺いましたが安心して利用できました。
スタッフの方は丁寧な対応で施術についての説明や案内は簡潔でわかりやすかったです。
施術後、上半身の動きが滑らかになり、日常の動作がとても楽になりました。
施設内は清潔感があり、快適に利用することができました。
教えてもらったセルフケアを継続してできるよう頑張ります。引き続き先生にはお世話になります。
か様
この度はご来院いただき、そして嬉しいお声をお寄せいただきありがとうございます。
施術後に上半身の動きが滑らかになり、日常動作が楽になったとのご実感が得られて本当に良かったです。
院内の環境や接客対応についてもご評価いただきありがとうございます。
お伝えしたセルフケアは続けることでさらに効果が出やすくなりますので、ぜひご無理のない範囲で続けてみてください。
今後もお身体のサポートができるよう努めてまいりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
五十肩に悩んでいましたが、とても丁寧に説明してくださり、安心して施術を受けることができました。
これから定期的に通います。よろしくお願いいたします。
☆首肩こり徹底改善☆ 骨盤矯正+全身筋膜整体 ¥10,000→¥4,000
なおみな様
この度はご来院いただき、また嬉しいご感想までお寄せいただき誠にありがとうございます。
五十肩は日常生活のちょっとした動きでも負担がかかりやすく、長くお悩みになる方が多い症状です。その分、丁寧に状態を見ながらケアを続けていくことで、少しずつでも確かな変化を感じやすくなります。
今後も無理のない範囲で、より動かしやすく、痛みの出にくい状態へと整えていけるよう、しっかりサポートさせていただきます。
これからも安心して通っていただけるよう努めてまいります。
どうぞ引き続きよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
慢性の膝痛、腰痛、他、身体の不調が増え伺いました。
先生は爽やかな笑顔が素敵な方です。室内は明るくBGMが流れていてリラックスした状態で施術を受けれます。初回だったので問診の後、身体の状態を細かくみていただきました。施術後にコースを勧められた時は正直1回で決めることにためらいましたが、先生の施術に対する気持ちに、きっとこの先生は真摯に向き合ってくれるはず!と感じました。これから身体がどう変わっていくのか楽しみです!次回もどうぞよろしくお願いします!
【OPEN記念限定!!】初回通常¥4000→特別初回¥1980
mikami様
このたびはご来院いただき、また嬉しいお言葉をありがとうございます。
リラックスして施術を受けていただけたとのこと、大変うれしく思います。
初回のご来院で、不安な点もあったかと思いますが信頼してお任せいただけたことに感謝いたします。
これからもお身体の変化を一緒に感じながら、しっかりサポートさせていただきます。
次回のご来院も心よりお待ちしております。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
膝がつらくて伺いましたが、腰痛が原因で驚きました。
施術後は少し楽になりました。先生がとても丁寧に対応してくださり、安心して受けることができました。これからもお世話になりながら、少しずつ体を整えていきたいと思います
☆歩くと辛い膝股関節☆徹底改善整体+骨盤矯正¥10000→¥4,000
はぎぽん様
この度はご来店ありがとうございました。
また、嬉しい口コミもありがとうございます♪
膝痛の原因は、もちろん膝自体からきていることもありますが、多くの場合は違う部位が原因になっていることが多いです。
今回は腰部からの反応が良かったですが、肩や足先が原因の方も中にはいらっしゃいます。
一人一人、原因が異なるため個別に合ったアプローチやセルフケアが必要になります!
腰部だけでなく、肩や膝自体もアプローチさせていただきますので、引き続きよろしくお願いいたします♪
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
身体の状態を丁寧に説明していただきました。長い時間がかかりそうですが、安心してお任せできそうです。
予定外の出費になりそうというのが本音ですが、よくなることを信じてお任せします。
【OPEN記念限定!!】初回通常¥4000→特別初回¥1980
ゆりとんこ様
先日はご来店いただきありがとうございました。
また、当院を選んでいただきありがとうございます。
お身体の状態は、時間をかけてサポートが必要でしたが筋肉の反応はあったのでしっかり原因となる部分の問題解決させていただきます。
通っていただく中で、必要なセルフケアも随時お伝えしていくので一緒に調子を整えていけたらと思っています。
ご期待に添えるよう全力でサポートさせていただきますので、今後ともよろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
肩こりがひどくて伺わせていただきました。とても丁寧に問診していただき、施術の後に今の自分の体の状態、痛みの原因をわかりやすく教えていただけました。定期的に通おうか考え中です。ありがとうございました。
【OPEN記念限定!!】初回通常¥4000→特別初回¥1980
みかりん様
この度はご来院いただき、素敵なご感想までありがとうございます。
お身体の状態や原因をお伝えすることが出来て良かったです。
肩こりはどうしても生活の中で出やすいものですので、無理のないペースでケアしていただけたらと思います。
辛くなった際は、またご相談して頂けたらと思います♪
またお会いできるのを楽しみにしております。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
丁寧に問診していただき、施術のあとに今の自分の体の状態、痛みの原因をわかりやすく教えていただけました。
完治に向けての今後の説明もとてもわかりやすかったです。
完治できるように通わせていただこうと思いました。
【メニューに迷う方必見】不調・お悩み0円来店♪相談してから決めたい!
おがわ様
先日はご来店ありがとうございました!
当店で施術を希望していただき嬉しく思います。
お身体の状態は施術するごとに変化していくことが予想されます。
その状態に合わせて、最適なセルフケアもお伝えさせていただきます!
日常生活が楽に過ごせるようサポートさせていただきますので、引き続きよろしくお願いいたします!
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
長年の骨盤の歪みや肩こりを治したくて今回初めてお伺いしました。
静かな清潔感あるお部屋で、とても丁寧に対応していただきリラックスできました。これからしばらく通ってみて、どのように変化があるか楽しみです。
【メニューに迷う方必見】不調・お悩み0円来店♪相談してから決めたい!
ナミ様
先日はご来店頂きありがとうございました。
骨盤の歪みや股関節の硬さは足首や肩周りの柔軟性や調整が必要になってくる場合があります。
原因となる部分をしっかり評価、アプローチをさせて頂きセルフケアもお伝えしていけたらと思っております!
一緒に全身状態を整えていきましょう!
引き続き、よろしくお願いいたします。
長岡痛み専門整体院みらい大島店 坂角
長岡痛み専門整体院みらい 大島店の口コミ一覧/ホットペッパービューティー