ナップセイタイイン カタコリ コツバンキョウセイ マッサージ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都板橋区坂下３－１３－１３ 蓮沼ビル１Ｆ
- ☆平日限定クーポン有☆蓮根駅駅徒歩9分・西台駅・浮間舟渡駅からのアクセスも◎
ナップ整体院(Nap.整体院)のブログ
- 眠れていない方へ
こんにちは！
Nap.整体院です。
みなさんは睡眠取れていますか？
取れていると自覚している人でも実はしっかり睡眠をとれていないことがよくあるので
ぜひ最後まで見てください。
まずは下のチェックリストをやってみてください！
２つ以上当てはまったら、睡眠の質が低いかも！？
・休日はいつもより２時間以上長く寝る
・目が覚めてから５分以上布団でゴロゴロしてしまう
・夜中に目が覚める（お手洗いも含める）
・夢を見る
・午前中に眠気を催すことがある
・二度寝をする
・布団に入って１０分以内に寝付けない
・寝る直前までスマホやテレビを見る
・お酒を飲んでから寝る
いかがでしたか？
当てはまるのが１個以下だった方は睡眠の質が高いです！引き続きいい睡眠を取りましょう！
２つ以上当てはまった方は睡眠の質が低くなっている可能性が高いので、
続きも見てください！
☆睡眠の質を上げるために一番大事なことは、、、、
寝つきを良くすることです！！
布団に入って５分ほどで寝付ける方は、最初の３時間で深い眠りを取れている割合が高いです。
睡眠初期の最初の３時間はゴールデンタイムと言われていて
ここで成長ホルモン（疲れをとる、身体を元に戻すホルモン）がたくさん分泌されます。
☆寝つきを良くする方法を３つ紹介します。
１、布団には寝るとき以外は入らない
２、寝るときだけのパジャマを決める
３、寝る３０分前から、部屋を薄暗くしスマホは使わない。
他にもたくさんやってほしいことはありますが、
まずはこの３つだけでもいいのでやってみてください！
みなさんの快眠生活を願っています。
＃整体＃マッサージ＃もみほぐし＃板橋＃坂下＃蓮根＃西台＃高島平＃猫背＃姿勢矯正
＃骨盤矯正＃肩こり＃腰痛＃美脚＃産後＃疲れやすい＃むくみ＃リンパ
＃肩甲骨#Nap.整体院#産後骨盤矯正 #猫背矯正 #整体 #肩こり解消 #腰痛改善
#痩身#冷え改善#浮腫解消#筋膜小顔矯 #セルフケア#子育てママれ#冷え改善
#簡単ストレッチ#むくみ対策 #腸活#免疫力アップ #免疫#肩甲骨はがし#マッサージ#ヘッドスパ#産後矯正#産後ダイエット
|
新 規 |
¥6,980 【期間限定】 緊張＆ストレス解消 首肩スッキリ＆頭痛改善整体
|
Nap.整体院
●2026/9/17
●2026/9/7
●2026/8/14
●2026/8/14
●2026/8/8
- 2026年9月分（2）
- 2026年8月分（3）
- 2026年7月分（5）
- 2026年6月分（9）
- 2026年5月分（12）
- 2026年4月分（14）
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（22）
もっと見る
ナップ整体院(Nap.整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 【人気No.1!迷ったらこれ】オーダーメイド整体。辛さの原因プロが見極めます!
|
|
新 規 |
¥4,980 【首・肩こり整体】揉んでも取れないそのコリに！4,980円(検査込み計60分)
|
|
新 規 |
¥4,980 【しつこい腰痛に】芯からほぐして、ホームケアもサポート！
|
|
新 規 |
¥4,980 【ママさん必見！】産後2ヶ月からOK！産後骨盤矯正＋姿勢改善整体 4,980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【骨盤矯正】姿勢が気になるあなたへ…4,980円(検査込み計60分)
|
|
新 規 |
¥6,980 【期間限定】 緊張＆ストレス解消 首肩スッキリ＆頭痛改善整体
|
