セイタイシンキュウスキャプラアザミノエダテン
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スキャプラ あざみ野荏田店(SCAPULA)のブログ
- 免疫力の低下とは
- 免疫のしくみ（簡単に）
人間の体には、外から侵入してくるウイルスや細菌を排除するための防御システム＝免疫システムがあります。
免疫には主に次の２つがあります：
自然免疫（先天的免疫）
生まれつき備わっている防御機能。皮膚や粘膜、白血球などが働きます。
獲得免疫（後天的免疫）
一度感染した病原体を記憶し、次に侵入したときにすぐに攻撃できる仕組み。ワクチンもこの働きを利用しています。
免疫力が低下する原因
免疫力が下がる原因には、生活習慣や体の状態が深く関わっています。代表的なものは次のとおりです
、睡眠不足
、栄養バランスの乱れ
、過度なストレス
、運動不足または過剰な運動
、加齢
、喫煙・過度の飲酒
、慢性疾患（糖尿病・がん・腎不全など）
、ステロイド薬や免疫抑制剤の使用
、感染症（HIVなど）
免疫力低下のサイン
次のような症状が続く場合、免疫力の低下が疑われます：
、風邪をひきやすい・治りにくい
、傷が治るのが遅い
、 口内炎ができやすい
、疲れやすい、倦怠感がある
、皮膚トラブル（湿疹・かゆみなど）が増える
免疫力を保つ・高めるためにできること
、十分な睡眠（7～8時間）
、栄養バランスのとれた食事（特にたんぱく質・ビタミン・ミネラル）
、適度な運動（ウォーキングなど）
、ストレスを溜めない工夫
、体を冷やさない
、笑う・人と交流する（精神面の健康も大切）
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