アイシンキュウイン セッコツイン トウキュウハタノダイエキマエイン
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- 東京都品川区旗の台３-11-12
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あい鍼灸院 接骨院 東急旗の台駅前院のブログ
- パソコン腱鞘炎セルフケアとは？
- ・痛みが出たら休ませる
パソコン作業で痛みが生じたときは、手を休ませましょう。早めに休憩を取れば、痛みが和らぎ症状悪化も防げます。逆に痛みがあるにも関わらず、放置して作業を続けると症状がより悪化します。痛みや腫れを感じたら、まずは安静にしましょう。
・サポーターやテーピングで固定
パソコン腱鞘炎になった場合は、手首や指をサポーターやテーピングで固定するのもおススメです。指や手首の動かせる範囲を制限することで、患部の負担を抑えられます。
仕事などで作業を中断できない場合でも、サポーターを活用することで負担を軽減しながら作業を続けられます。
・ストレッチ
作業中の休憩時間にストレッチをするのもおススメです。休憩に合わせてストレッチすることで、痛みが和らいだり、血行の促進で腱の動きをスムーズにできたりします。骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/旗の台
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