TEETER TOTTER鍼灸院【マッサージ・鍼灸・肩こり・腰痛・自律神経】
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ティータートッター鍼灸院(TEETER TOTTER鍼灸院)のブログ
- 肩こりセルフケア
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
多くの方が経験のある肩こり
今日からできる、かんたんセルフケア3選をお伝えします！
【 肩甲骨まわし】（20秒）
両肘を軽く曲げて、肩を大きく後ろ回し。
背中の筋肉をほぐす意識で、呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。
【胸を開くストレッチ】(20秒）
両手を後ろで組み、胸を張って深呼吸。
スマホ姿勢で縮こまった胸の筋肉をゆるめると、肩が軽くなります。
【首のストレッチ】（左右20秒ずつ）
片手で頭を軽く支え、反対側の首筋をゆっくり伸ばします。
無理せず“気持ちいい”範囲でOKです。
１日数分の習慣が身体の調子を変えます！
お試しください！
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