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ケアハウス 藤沢(CARE HOUSE)のブログ
- 残暑のからだリセット術【藤沢・整体・骨格矯正】
- こんにちは！
CARE HOUSE藤沢です。
8月も終わりに近づき、朝晩は少しずつ涼しい風が吹き始める季節になりましたね。「厳しい暑さもあと少し」とホッとする時期ですが、実は整骨院に「急な腰痛」や「体がだるくて起き上がれない」といったご相談が最も多く寄せられるのが、この時期なのです。「特に激しい運動をしたわけでもないのに、なぜこのタイミングで不調が出るの？」と疑問に思う方も多いかもしれません。その理由は、「エアコン冷え」と「自律神経の乱れ」が、疲労のピークとともに爆発するからです。
夏場は冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来することで、体温を調整する自律神経がオーバーワーク状態に陥ります。さらに、冷たい飲み物やアイスの摂り過ぎで胃腸などの内臓が冷え切り、足元や腰回りの血行が大きく低下しているのです。
秋をすっきり快適な状態で迎えるために、今夜からすぐに実践できる「残暑のからだリセット・ライフハック」を3つご紹介します。
1つ目は、「シャワーで済ませず、ぬるめのお湯（38℃～40℃）に10分～15分ほど浸かること」です。湯船に浸かって芯から身体を温めることで深部の冷えをリセットし、副交感神経を優位にして上質な睡眠を促してくれます。
2つ目は、「三つの首（首・手首・足首）の冷え対策」です。特に足首や首の後ろが冷房の風に直接晒されると、全身の血流が一気に悪化します。薄手の羽織ものやレッグウォーマーを活用しましょう。
3つ目は、「朝一番にコップ1杯の常温水または白湯を飲むこと」です。起きてすぐに温かい水分を摂ることで胃腸を優しく刺激し、自律神経のスイッチをスムーズに入れることができます。
「最近朝起きると腰が重いな」「背中にツッパリ感がある」といった違和感は、身体からのSOSサインです。激しい痛みに変わってしまう前に、ぜひお気軽に当院へご相談ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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