寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【白金店】
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エバン 白金店(evan)のブログ
- 【自宅でできる痩せツボ】
- こんにちは♪
ダイエット中、『運動する時間がない』『食欲が止まらない』なんてこと、ありますよね。
実は、東洋医学でいう “ツボ押し” を取り入れるだけで、食欲のコントロールや代謝アップが期待できるんです☆
☆食欲を抑えたいときに
飢点（きてん）
・場所：耳の前、頬骨の少し下
・効果：自然と食欲を抑えられる
・やり方：指『イタ気持ちいい』くらいに10秒×3回
☆むくみをスッキリさせたいとき
陰陵泉（いんりょうせん）
・場所：膝の内側、骨の下のくぼみ
・効果：水分代謝を促し、足のむくみ改善
・やり方：親指でぐーっと5秒押し×5回
☆代謝を上げたいとき
足三里（あしさんり）
・場所：膝のお皿の下から指4本分下、外側
・効果：胃腸を整え、基礎代謝UP
・やり方：毎日押すと効果的
☆胃腸を整えて痩せやすく
合谷（ごうこく）
・場所：手の甲、親指と人差し指の間
・効果：胃腸の働きを整え、全身の血流アップ
・やり方：反対の手でくぼみを押し、左右3回ずつ『痛気持ちいい』強さで押す
☆ぽっこりお腹が気になるとき
天枢（てんすう）
・場所：おへそから左右に指3本分
・効果：便秘改善、お腹スッキリ
・やり方：やさしく押すだけでOK
ツボ押しのポイント
1 お風呂上がりなど、血流が良いときに行う
2 1日1～2回で十分
3『痛気持ちいい』くらいの強さがベスト
ツボ押しだけで痩せるわけではありませんが、 食欲コントロール＋むくみ改善＋代謝UP のサポートにはぴったりです☆
忙しい日でも、自宅で気軽に取り入れられるので、ぜひ試してみてくださいね！
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