リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 11:54:49.0
- 連休中に崩れた睡眠リズムの戻し方
- 「気づいたら寝る時間がバラバラ」
「休み明け、朝がつらすぎる」
連休中はどうしても生活リズムが崩れやすくなります。
そのままにしておくと、
数日～1週間ほど不調が続くこともあります。
早めに戻すことが大切です。
■ 起きる時間を先に戻す
まずやるべきは、
“寝る時間”ではなく“起きる時間”を整えることです。
多少寝不足でも、毎日同じ時間に起きることで、
体内時計がリセットされていきます。
ここが整わないと、
いつまでも夜のリズムは戻りません。
■ 朝の光をしっかり浴びる
起きたらできるだけ早く、
光を浴びることが重要です。
カーテンを開ける、外に出るなど、
朝の光が体内時計をリセットしてくれます。
これによって、
夜の眠気も自然に戻ってきます。
■ 昼寝は短くする
眠くても、長い昼寝は逆効果です。
昼寝をするなら、
15～20分程度に抑えるのがポイントです。
長く寝てしまうと、
夜の眠気が弱くなり、
さらにリズムが崩れます。
■ 夜は“無理に寝ようとしない”
リズムが崩れていると、
早く寝ようとしても眠れないことがあります。
そのときは無理に布団に入るのではなく、
眠気が来てから入る方がスムーズです。
“寝る努力”よりも、
眠れる流れをつくることが大切です。
■ 数日で戻そうとしない
崩れたリズムは、
一晩で戻るものではありません。
2～3日かけて、
少しずつ整えていく意識が必要です。
焦るほど逆にズレやすくなります。
■ ReSleepで“戻しやすい状態”へ
リズムが崩れているときは、
自律神経の切り替えもうまくいかなくなります。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパで頭の緊張をゆるめ、
リラックスしやすい状態をつくっていきます。
体の状態が整うことで、
生活リズムも戻しやすくなります。
連休明けの不調を長引かせないために、
“起きる時間”から整えること。
ReSleepのドライヘッドスパで、
スムーズに戻せる状態をつくってみませんか？
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投稿者
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