リスリープ(ReSleep)のブログ
- 人は何分くらいで眠りに入るのが普通？】
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「すぐ寝落ちするのは良いこと？」
睡眠について調べていると、
こんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
実は、眠りに入るまでの時間には
ある程度の目安があります。
■ 一般的には10～20分程度
健康な人の場合、
布団に入ってから眠りに入るまでの時間は
およそ10～20分程度と言われています。
もちろん個人差はありますが、
このくらいの時間で自然に眠れる状態が
ひとつの目安になります。
■ 5分以内に眠るのは良いこと？
「すぐ眠れるから問題ない」
そう思われることもありますが、
実は5分以内に毎回眠ってしまう場合、
睡眠不足が続いている可能性もあります。
脳や体が強い眠気を抱えていると、
布団に入った瞬間に眠ってしまうことがあるためです。
■ 30分以上かかる場合は？
一方で、
毎日のように30分以上眠れない場合は、
脳や体がうまく休息モードへ切り替わっていない可能性があります。
・考えごとが多い
・生活リズムが乱れている
・ストレスが強い
こうした要因によって、
眠気が来ていても眠れない状態になることがあります。
■ 大切なのは“時間”より“自然さ”
睡眠で大切なのは、
何分で眠れたかだけではありません。
布団に入ることが苦痛ではなく、
自然な眠気とともに
無理なく眠りへ入れているかどうかが重要です。
■ ReSleepで“眠りやすい状態”へ
眠りに入るまでに時間がかかるときは、
脳や体の緊張が抜けていないことがあります。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパで頭の緊張をゆるめ、
自律神経が整いやすい状態へ導いていきます。
頭が自然にゆるむことで、
眠りへの切り替えもしやすくなります。
「自分は眠るまで時間がかかりすぎるかも」
そう感じている方は、
まずは体と頭をリラックスさせる時間を作ってみてください。
ReSleepのドライヘッドスパで、
自然な眠りへつながる心地よさを体験してみませんか？
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