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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-09 09:29:19.0
- 飲み会が続く時に太りにくくする方法
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西市です(^^)♪
飲み会で太らないためには、
低糖質・蒸留酒を選ぶ
野菜・タンパク質から食べる
アルコールと同量の水を飲む
こちらの3点が重要です。
当日の昼食を控えめ
（約1250カロリーにしておくことも有効です。)
ハイボール、焼酎、刺身、枝豆、塩の焼き鳥を選び、
揚げ物は避けるかシェアしましょう。具体的なポイントは以下の通りです。
1. 飲み会の前・後の対策
〇当日の昼食を調整夜にカロリーを
オーバーしないよう、昼食は軽めにしておく。
〇空腹で参加しない
お腹が空いていると血糖値が
急上昇しやすいため、軽食を摂っておくか、
食物繊維の多いサラダを最初に注文する。
〇運動で代謝UP
飲み会前後のスクワットなどの軽い運動で、
脂肪燃焼しやすい状態を作る。
2. お酒の選び方・飲み方（蒸留酒がおすすめ）
太りにくいお酒ハイボール、ウーロンハイ、
レモンサワー（甘くないもの）、ジン、
焼酎などがおすすめ。
これらは糖質がほとんど含まれておらず、
血糖値の急上昇を抑えやすい。
〇避けるお酒
ビール、日本酒、梅酒、甘いカクテルは糖質が多く太りやすい。
〇水と交互に飲む
アルコールと同量の水を飲むことで、
代謝を助け、飲み過ぎ・食べ過ぎを防ぐ。
3. おつまみの食べ方（野菜・タンパク質重視）
〇食べる順番
サラダ、海藻類、枝豆、豆腐など野菜や
食物繊維が豊富なものから食べる。
メインはタンパク質刺身、焼き鳥（塩）、鶏の塩焼き、豆腐、鍋物などがおすすめ
〇揚げ物はシェア唐揚げやフライドポテトなどは
1つだけにするか、みんなとシェアする。
〇締めの炭水化物
控えるラーメンや雑炊は太りやすいため、
なるべく控えるようにするこれらのポイントを意識して、
ストレスなく飲み会を楽しみましょう。
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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