楓の杜鍼灸院のブログ
- 夜間の食いしばりが気になる方へ
- 「朝起きると顎がだるい…」
「歯ぎしりや食いしばりを指摘された」
「マウスピースを使っているけれど改善しない」
そんなお悩みはありませんか？
夜間の食いしばりは歯の問題だけではなく、
自律神経の乱れやストレス、身体の緊張が関係していることがあります。
【なぜ寝ている間に食いしばってしまうの？】
睡眠中の食いしばり（ブラキシズム）は、原因が一つではありません。
関係すると考えられているものには、
ストレスや精神的な緊張
自律神経の乱れ
睡眠の質の低下
噛み合わせ
疲労の蓄積
などがあります。
仕事や家事、人間関係などで常に気を張っていることが多く、
身体が休息モードに切り替わりにくくなっているケースが少なくありません。
【東洋医学では「緊張が抜けない身体」と考えます】
東洋医学では、ストレスによって「気」の巡りが滞ると、筋肉が緊張しやすくなると考えます。
また、睡眠の質が低下すると身体が十分に回復できず、
首や肩こり
頭痛
顎のだるさ
疲労感
イライラ
などの症状が現れやすくなります。
食いしばりだけを見るのではなく、「なぜ身体が力を抜けない状態になっているのか」を考えることが大切です。
【栄養から見た食いしばり】
身体がリラックスするためには、神経や筋肉が正常に働くための栄養も欠かせません。
例えば、
マグネシウム…筋肉の弛緩や神経機能をサポート
ビタミンB群…神経の働きやエネルギー産生に関与
タンパク質…神経伝達物質の材料
鉄…細胞へ酸素を運び、エネルギー産生を支える
これらが不足すると、身体が緊張しやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
血糖値コントロールも大切です。
【鍼灸でできること】
鍼灸では、
自律神経のバランスを整える
首や肩、顎まわりの筋肉の緊張を和らげる
血流を促す
睡眠の質を整える
ことで、身体がリラックスしやすい状態へ導くことを目指します。
【「食いしばりを止める」のではなく、「食いしばらなくてもいい身体」を目指す】
マウスピースは歯を守るために大切な治療ですが、
身体が緊張したままでは、食いしばりそのものが続いてしまうこともあります。
楓の杜鍼灸院では、食いしばりだけでなく、睡眠、自律神経、ストレス、栄養状態などを総合的に考え、身体全体のバランスを整えるサポートをしています。
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