ワコウシセイタイイン ミキ
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幹 和光市のブログ
- ぎっくり首ってどんなの？突然起こる首の激痛の正体
朝起きて顔を動かした瞬間、首に電気が走ったような激痛。
「首が動かない」
「振り向けない」
そんな症状を「ぎっくり首」と呼びます。
正式な病名ではありませんが、ぎっくり腰の首版のような急性症状です。
テレビでぎっくり首なんて言っていたので
思わずブログに書いてみました。
ぜひ読んでみてください。
ぎっくり首は、首や肩周りの筋肉・靭帯が炎症を起こしたり、
無理な負荷がかかることで一気に限界を超えた際に発生します。
日常では「スマホを長時間見ていた」「デスクワークで前かがみが続いた」「睡眠時の枕が合っていなかった」「冷房で首が冷えていた」など、小さな負担の積み重ねが引き金になることがほとんどです。
特に、首はたった数キロの頭を一日中支えている繊細な部位。
姿勢が悪い状態（猫背や巻き肩）が続くと筋肉は常に緊張し、血流が悪化。
そこに「急に動かす」「寝返りを打つ」といった刺激が加わると、ぎっくり首として一気に症状が出るそうです。
痛みの特徴は、
・首を動かすと激痛が走る
・振り向けない、上を向けない
・首から肩、背中にまで痛みが広がる
・頭痛や吐き気を伴うことも
など。無理に動かすと悪化するため、自己判断でストレッチなどするのは危険です。
整体では、炎症を刺激しないように周囲の筋緊張を緩め、首に負担のかからない姿勢や体の使い方を整えることで回復を促します。
早めにケアすることで、回復までの期間が大きく短くなります。
【ぎっくり首の予防＆セルフケア】
→スマホを見る時は目線を下げず顔の高さまで上げる
→ 首・肩を冷やさず、夏でも薄手の羽織りを活用
→ 寝る前は首を温めて深呼吸を3分
→ デスクワークは1時間に1度、肩を回してリセット
ぎっくり首を始め、体の痛みというのは
突然起こるようで、実は日常習慣の結果です。
首に違和感を感じたら、無理をせず、早めのケアで重症化を防ぎましょう。
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