＊美ボディメイク特化＊RBD GYM【パーソナルジム/エステ提携/痩身/肩コリ】
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RBDジム(RBD GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-08 14:25:38.0
- ゴールデンウィーク太りを1週間でリセット
- 南熊本のパーソナルジム RBD GYM です。
「連休中、毎日のように外食やBBQ」「家でのんびり過ごしてつい食べすぎた」「ベルトがきつく感じる」――連休明けに体重計に乗って驚いた方、とても多くいただいています。
ご安心ください。GW太りの多くは脂肪ではなく、糖質と塩分による"むくみと水分"。1週間あれば確実にリセット可能です。2,000人以上を指導してきた経験から、すぐ始められる集中プログラムをお伝えします。
【GW太りの正体】
連休中に増えた体重の70%以上は、糖質と塩分の摂りすぎによる水分貯留です。脂肪として定着するのは1週間が境目。だからこそ"今すぐ"動くことで、本格的な太りを防げます。
【1週間集中リセットプログラム】
1～2日目:水分と塩分のリセット
水を1日2リットル、塩分を控えめに。利尿作用のあるカリウム(バナナ、アボカド、ほうれん草)を意識して摂る。
3～4日目:糖質を選ぶ
白米から玄米、パンから蒸し芋やオートミールへ。極端な制限ではなく"質"を変える発想で代謝が回復します。
5～6日目:運動で代謝を再起動
スクワット、ヒップリフトなど大きな筋肉を動かすトレーニングを15～20分。週2～3回でOK。
7日目:睡眠でホルモンを整える
7時間以上の睡眠で、食欲ホルモンと成長ホルモンを正常化。
【日々の習慣にしたい4つのこと】
・起床後コップ1杯の白湯
・食事は野菜→たんぱく質→糖質の順に
・夕食は就寝3時間前までに
・週2～3回の筋トレ
【一人でやり切る自信がない方へ】
RBD GYMでは、体組成分析と個別プログラムでGW太りを最短リセット。エステ提携でむくみケアも同時進行できます。
南熊本駅より車で5分、22時まで営業・駐車場完備。
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投稿者
RBDジム
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