イタミカイゼン・シセイキョウセイラボ ヨスガ
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縁(YOSUGA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 12:08:45.0
- 運動習慣を身につけるために大切なこと
- こんにちは！痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGAーの藤井です。
「運動しないといけないのは分かっているけど続かない…」
そんなお悩みはありませんか？
健康のために運動を始めようと思っても、忙しい毎日の中で継続するのは簡単ではありません。
今回は、無理なく運動習慣を身につけるためのポイントをご紹介します。
【最初から頑張りすぎない】
運動を始めると、
「毎日30分歩こう！」
「週に3回ジムに行こう！」
と高い目標を立ててしまいがちです。
しかし、最初から頑張りすぎると続かなくなることがあります。
まずは、
・1日5分のストレッチ
・エレベーターではなく階段を使う
・少し遠回りして歩く
など、小さなことから始めるのがおすすめです。
【完璧を目指さない】
1日できなかったからといって、運動習慣がなくなるわけではありません。
大切なのは「続けること」です。
週に1回でも、10分でも、身体を動かす習慣を積み重ねていくことが大切です。
【自分に合った運動を見つける】
運動にはさまざまな種類があります。
ウォーキングやジョギング、筋トレ、ピラティスなど、自分が続けやすいものを選ぶことが重要です。
「やらなければいけない運動」ではなく、「続けられる運動」を見つけていきましょう。
【ピラティスも運動習慣づくりにおすすめ】
ピラティスは、呼吸とともに身体を動かしながら身体の使い方を意識するエクササイズです。
激しい運動ではないため、運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方でも始めやすいことが特徴です。
身体を動かすきっかけとして取り入れてみるのもおすすめです。
【健康的な身体は日々の積み重ねから】
運動習慣は1日で身につくものではありません。
少しずつでも身体を動かす時間を作ることで、健康的な生活習慣につながります。
当院では整体だけでなく、ピラティスを通して身体づくりのサポートも行っています。
運動不足が気になる方や、何から始めればよいか分からない方はお気軽にご相談ください！
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