《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
- 巻き肩は肩を後ろに引く？【長野駅/ピラティス】
- こんにちは！Asakaです。
今回は「巻き肩」についてお話しします。
鏡を見たときに、
「肩が前に出ている気がする」
「姿勢を良くしようとすると、とりあえず肩を後ろに引いている」
「気を抜くとすぐ巻き肩に戻ってしまう」
そんな方はいませんか？
巻き肩が気になると、ついつい胸を張って肩を後ろに引きたくなりますよね。
でも実は、肩を後ろに引くだけでは根本的な解決にならないことがあります。
なぜなら、肩甲骨は「背中の上」に乗っているから。
デスクワークやスマホを見る時間が長くなり、背中が丸まった状態が続くと、胸椎や肋骨の動きが小さくなります。
その丸まった背中の上で、肩だけを無理やり後ろへ引こうとすると、今度は腰を反ったり、肋骨を前へ突き出したりして「良い姿勢」をつくってしまうことも。
一見姿勢が良く見えても、体は意外と頑張っています。
だから巻き肩を整えるときに大切なのは、肩だけではなく、その土台となる背骨や肋骨まで一緒に見ること。
背骨が動く。
呼吸に合わせて肋骨が広がる。
その上を肩甲骨が自然に動く。
こうした動きがあってこそ、肩も無理のない位置に戻りやすくなります。
ピラティスでは、肩を「後ろに固定する」のではなく、呼吸をしながら背骨や肋骨、肩甲骨を一緒に動かしていきます。
目指したいのは、ずっと「肩を後ろに！」と意識し続ける姿勢ではありません。
力を抜いていても、自然と楽な位置に肩があること。
巻き肩が気になる方は、肩を一生懸命後ろへ引く前に、
「背中はちゃんと動いているかな？」
「呼吸で肋骨が広がっているかな？」
と、肩以外の部分にも目を向けてみてくださいね。
Asaka
〒380-0823
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tel 050-8889-5359
営業時間
(平日/土曜日)
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#長野市 #長野駅 #ピラティス 整体 マシンピラティス
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