モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
- ブロッコリーの栄養を効率よく摂るコツ
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
ブロッコリーは、ビタミンCや葉酸、食物繊維など、身体に必要な栄養素を豊富に含む野菜です。
実は、同じブロッコリーでも調理方法によって摂取できる栄養素の量が変わります。
まず注目したいのがビタミンCです。
ビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けるほか、抗酸化作用によって細胞を酸化ストレスから守る働きがあります。
しかし、水に溶けやすく熱にも弱いため、長時間茹でると一部が失われてしまいます。
そこでおすすめなのが、電子レンジや蒸し調理です。水に直接浸さず加熱することで、ビタミンCの損失を抑えやすくなります。
次に葉酸です。
葉酸は赤血球の形成を助け、細胞の生成や成長にも関わる栄養素です。特に妊娠を計画している方や妊娠初期には重要ですが、年齢や性別を問わず必要になります。
葉酸も水に溶けやすいため、茹でるより蒸すなどの調理方法が適しています。
また、ブロッコリーに含まれるβカロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換され、皮膚や粘膜、目の健康維持に役立ちます。
βカロテンは脂溶性のため、少量のオリーブオイルをかけたり、油を使って炒めたりすると吸収されやすくなります。
さらに、食物繊維には便通を整える働きがあり、腸内環境の維持にも役立ちます。食物繊維は通常の加熱では大きく失われにくいことも特徴です。
このように、ブロッコリーには美容や健康維持に関わる栄養素が含まれています。
栄養を効率よく摂りたい場合は、蒸す・電子レンジで加熱する方法を基本に、少量の油を組み合わせてみましょう。
札幌/澄川/南区/ジム/パーソナルジム/姿勢改善/骨格診断/骨格矯正/骨盤矯正/ダイエット/痩身/小顔/小顔矯正/整体/ピラティス/くびれ#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム#澄川ジム
|
全 員 |
¥0 PR#ジム#ジム#ジム #ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム
|
●2026/10/15
●2026/10/14
●2026/10/13
●2026/10/12
●2026/10/11
- 2026年10月分（13）
- 2026年9月分（23）
- 2026年8月分（27）
- 2026年7月分（24）
- 2026年6月分（25）
- 2026年5月分（25）
- 2026年4月分（13）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（28）
- 2025年10月分（8）
もっと見る
モア 札幌澄川店(MORE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 3店舗目NEWOPEN！体感値が高く効果もあるパーソナルジムだから行ってみたい！
|
|
新 規 |
¥3,000 【迷ったらコレ】お悩みに合わせてMOREパーソナルジムのオリジナル￥3,000
|
|
全 員 |
¥3,000 体の不調を改善したい｜ゼロから始める運動はMOREで覚えてガラッと変わる☆
|
|
全 員 |
¥3,000 リアルな成果が分かるから選びやすい！☆『見える変化』をあなたにも届けたい
|
|
新 規 |
¥3,000 【運動が苦手…自信がない。だからこそMOREが選ばれる】初心者が選ぶジム
|
|
新 規 |
¥3,000 《女性》【姿勢が年齢を創る】引き締まった体を健康的につくるパーソナルジム
|
