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精神と時のジム 恵比寿店のブログ
- 夏まで3ヶ月、恵比寿で始める？
- こんにちは！
精神と時のジム 恵比寿店、トレーナーのMoritoshiです！
少しずつ暖かくなってくると、薄着やTシャツで過ごす日も増えてきますよね！
恵比寿でも仕事帰りや休日に「そろそろ身体を整えたい」と感じる方が増える時期です。
突然ですが皆さん、こんなお悩みありませんか？
「夏までに痩せたいけど、何から始めればいいかわからない」
「食事を減らすだけで本当に変わるのかな？」
今回は、残り3ヶ月で無理なく体づくりを始めるために、最初に整えたいポイントをお伝えします！☆まずは続く土台を作る
夏までに変わりたいと思うと、急に食事を抜いたり、毎日きつい運動をしたくなる方もいます。
ですが、最初から頑張りすぎると続きにくくなります！
まずは、たんぱく質を意識する、間食を見直す、睡眠を整える、週1～2回身体を動かす。
この小さな習慣づくりが、3ヶ月後の変化につながります。
☆見た目を変えるなら筋トレ
体重を落とすだけなら、食事を減らすことでも変化は出るかもしれません。
ただ、夏服が似合う引き締まった身体を目指すなら、筋トレはとても大切です！
お腹、背中、脚、お尻などを動かすことで、身体のラインが整いやすくなります。
ただ細くなるより、メリハリのある見た目を作る意識がポイントです。
☆最後は無理なく調整する
夏が近づくと、焦って食事をさらに減らしたり、運動量を急に増やしたくなることもあります。
しかし、無理をしすぎると疲れやすくなり、リバウンドにもつながりやすいです！
最後の1ヶ月こそ、筋トレ、食事、有酸素を自分に合うペースで整えることが大切です。
頑張りすぎるより、続けられる形にすることが結果につながります。
☆まとめ夏まで3ヶ月あれば、やり方次第で見た目の変化は十分狙えます。
大切なのは、急に追い込むことではなく、食事、筋トレ、生活習慣を順番に整えることです！
精神と時のジム 恵比寿店は、恵比寿駅西口より徒歩5分。
シューズやウェアの無料貸し出しもあるので、お仕事帰りでも通いやすいです！
「自分は何から始めればいい？」
「久しぶりの運動で不安」
そんな方も、ぜひ無料体験でご相談ください。
目的や体力、ペースに合わせて無理なくサポートいたします！
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