ウェルメディカル豊中駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/頭痛】
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ウェルメディカル 豊中駅前整体院のブログ
- 【豊中市】30代運動ゼロが50代腰痛になる訳
50代になって、急に腰が痛くなった。
実はその引き金、20年前の30代の頃に引かれている可能性があるという研究があります。
世界の調査では、腰痛の有病率は50から60代でピークになり、生涯で腰痛を経験する人は約84%にのぼります。
ほぼ全員が、いつかは経験する、ということです。
なぜ50代でドンと出るのか。
カギは「筋肉の貯金」です。
30代から運動量が落ちると、筋肉量は10年で3から8%減ります。
だから30代で運動ゼロだった方は、50代になる頃には筋力が30代の頃の約30%下がっている計算になります。
その減った筋肉を補うために、関節と腰の骨が頑張りはじめる。それが50代の腰痛の正体の一つです。
「もう手遅れですか」と聞かれることが多いんですが、答えは「いいえ」です。
体幹を中心とした12週間のトレーニングで、慢性腰痛の生活への支障度が平均40%改善するという研究があります。
今日から、エレベーターを階段に変える、椅子から立つ時に背中をまっすぐにする、それだけでも違います。
もちろん運動だけが原因ではないですし、年齢を重ねること自体が悪いわけでもありません。ただ、30代の運動量が腰の未来を決める一因になる、ということだけ、知っておいてほしいです。
豊中市の当院では、年代に合わせた腰痛対策と、自宅でできるトレーニングまでセットで組み立てます。
お気軽にご相談ください。ご予約はホットペッパービューティーから24時間受け付けています。
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