えがお鍼灸整骨院 守山院のブログ
- 【夜8時以降に食べると太るって本当？】
- 「夜8時以降に食べると太る」
「ダイエット中は夜ご飯を早く済ませないといけない」
そんな話を聞いたことはありませんか？
実は、夜8時を過ぎたからといって、必ず太るわけではありません。
ダイエットで大切なのは、食べる時間だけではなく、1日の食事量や栄養バランスです。
ただし、夜遅い食事には注意が必要です。
夜遅くに食事をすると、空腹によって食べ過ぎてしまったり、脂っこい食事によって睡眠の質が低下したりすることがあります。
また、夕食が遅い生活が続くと、食事のリズムが乱れ、体重管理が難しくなる場合もあります。
では、夜ご飯は何時までに食べるのが良いのでしょうか？
おすすめは「寝る2～3時間前まで」に夕食を済ませることです。
例えば、夜11時に寝る方であれば、夜8～9時頃までを目安にすると良いでしょう。
もちろん、仕事や家事などで夕食が遅くなる日もあると思います。
そんな時は、無理に食事を抜くのではなく、揚げ物などの脂っこい食事を控え、消化の良いものを選ぶことが大切です。
ダイエットは「何時以降は絶対に食べない」と厳しく制限することではありません。
自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる食習慣を身につけることが成功への近道です。
当院では、無理な食事制限ではなく、一人ひとりの生活習慣に合わせた食事指導を行い、リバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。
「仕事で夜ご飯が遅くなってしまう…」
「食事の時間が不規則で痩せられない…」
「今度こそ最後のダイエットにしたい！」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
運動なし／カロリー計算なし／低リバウンドを目指す／無理な食事制限なしのダイエット
滋賀県守山市 えがお鍼灸整骨院 守山院
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