【ピラティス×整体】pilates Re+（リプラ）門前仲町
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リプラ 門前仲町(Re+)のブログ
- 育児における動作軽減の工夫
- 育児の中で避けられない「抱っこ」と「授乳」。
実はこの2つが、身体への負担を大きく左右します。
そして新生児期だけでなく、この姿勢が“習慣化”することが
不調を長引かせる原因になります。
● 抱っこで大切なこと
とてもシンプルですが、「体に近づけること」です。
子どもを前に離して抱くほど、腰や背中への負担は大きくなります。
これは“てこの原理”で、距離が遠いほど重くなるためです。
お腹や胸に引き寄せ、腕だけでなく体幹で支えることで、
負担は大きく軽減されます。
次に多いのが、片側だけで抱く姿勢です。
どちらか一方に乗せる癖がつくと、
筋肉のアンバランス → 骨盤の歪み → 腰や股関節の負担 → 歩き方の崩れ
につながります。
できるだけ左右を入れ替える、長時間の場合は足を台に乗せるなど、
“偏りをリセットする工夫”が大切です。
授乳も同様です。
赤ちゃんに合わせて結果、前かがみになってしまいます。
しかしこの姿勢は、
・背中が丸くなる
・呼吸が浅くなる
・腰が支えられなくなる
といった状態が無意識につくられます。
大切なのは、自分が寄るのではなく、赤ちゃんを持ち上げること。
クッションなどで高さを調整し、背筋を保ったまま行うことが重要です。
● 見落とされがちなのは「持ち上げ方」
床から抱き上げる際に、股関節や骨盤がうまく機能しないと、
腰に応力が集中します。
正しくは、股関節から体を曲げて安定させることで、全身の力を分散させ、
腰を守ることができます。
育児は毎日の積み重ねです。
だからこそ、
負荷のかからない姿勢を工夫する必要があります。
当院では、
・姿勢
・動き方
・環境
まで含めて評価し、
無理のない身体の使い方をお伝えしています。
●2026/10/17
●2026/10/16
●2026/10/15
●2026/10/14
●2026/10/13
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