フレックスジム ナカメグロテン
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フレックスジム 中目黒店(FLEX GYM)のブログ
- ダイエット中の果物は太る？
こんにちは！
FLEX GYM中目黒店です！
「果物って糖質が多いから太るの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
確かに果物には果糖などの糖質が含まれています。
しかし、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維など、身体に必要な栄養素も含まれています！
そのため、ダイエット中だからといって避ける必要はありません。
おすすめの果物は、
・キウイ
・いちご
・みかん
・りんご
など！
また、果物をジュースにすると、丸ごと食べる場合より食物繊維が少なくなったり、短時間で多くの糖質を摂りやすくなったりする場合があります。
そのため、基本的には果物をそのまま食べるのがおすすめです！
ただし、健康的な食品でも食べすぎれば摂取カロリーは増えます。
**大切なのは、果物を避けることではなく、適量を楽しむこと！**
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