ゴーズ(GO’S)のブログ
- 週1回で効果を早く・確実に出すためのポイント
- 食事の意識を変える
トレーニングの効果を一番左右するのは食事です。特に「タンパク質をしっかり摂る」「間食や脂質を少し控える」を意識するだけで、週1回のジムの効果が何倍にも跳ね上がります。
日常生活での活動量を増やす
エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど、普段の活動量を少し増やすだけで、週1回のトレーニングで上がった代謝を活かすことができます。
「フォーム」と「強度」を意識する
週に1回だからこそ、その1時間はプロ（トレーナーなど）に正しいフォームを習ったり、少し「きつい」と感じるくらいの適切な負荷で行うことが重要です。
まずは「2ヶ月（約8回）」を目標に続けてみてください。必ず体に良い変化が現れてきますよ！
〈GO’sの対応メニュー〉
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