ビヨウシンキュウサロン ベルヴェラ
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ベルヴェラ(Belvela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-05 16:21:41.0
- 五月病ってなに？東洋医学からみる心と身体の不調
- ・なんとなくやる気が出ない
・朝起きるのがつらい
・身体がだるい
・食欲が落ちる
・眠れない、眠りが浅い
この時期によく聞くのが「五月病」です。
五月病とは、新生活や環境の変化によるストレスや疲れが、GWで少し緊張が緩んだタイミングで一気に出やすくなる状態のことを指します。
4月は新年度や異動、転職、引っ越しなど、知らず知らずのうちに心も身体も頑張りすぎています。
その疲れが5月に入ってから表面化しやすいのです。
東洋医学からみる五月病
東洋医学では、この時期の不調は主に気（エネルギー）の巡りの乱れが関係すると考えます。
特に春は肝（かん）という働きが活発になる季節。
肝には
・自律神経の調整
・気血の巡りをスムーズにする
・感情のコントロールといった役割があります。
しかしストレスや環境変化が続くと、肝の働きが乱れやすくなり、
気滞（きたい）＝気の巡りが滞る状態になりやすいです。
すると、
・イライラする
・気分が落ち込む
・頭痛
・首肩こり
・胃腸の不調
・呼吸が浅いなどの症状が出やすくなります。
なんとなく不調だけど原因がわからないという方は、この気の巡りの低下が関係していることもあります。
◎五月病対策としてできること◎
1. 朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで、自律神経が整いやすくなります。
2. 深呼吸をする
忙しいと呼吸が浅くなりやすいです。
ゆっくり鼻から吸って、長く吐くことを意識しましょう。
3. 首肩まわりを温める
首肩の緊張は自律神経にも影響します。
お風呂やホットタオルで温めるのもおすすめです。
4. 鍼灸・整体で整える
鍼灸では気血の巡りを整え、自律神経のバランスをサポートします。
整体やマッサージで筋肉の緊張を緩めることで、呼吸もしやすくなり身体が軽く感じやすくなります。
◎なんとなく不調を我慢しないで◎
五月病は気持ちの問題ではなく、心と身体の疲労サインでもあります。
「まだ大丈夫」と無理を続けると、不調が長引くこともあります。
なんとなく疲れが抜けない、やる気が出ない、首肩こりや頭痛が続く方は、早めのケアがおすすめです。
お気軽にご相談ください◎
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